50岁后脸上长斑别乱花了，这几个“土方法”试试，稳稳淡化老年斑

人到五十，气血慢慢亏虚，肝郁气滞，脸上容易长出黄褐斑、暗沉色斑。外用护肤品只能作用表层，内在调养气血、疏肝健脾，帮助淡化暗沉，提亮肤色。下面分享4道食疗调养方子，由内调理气色。

第一道：山药黄芪党参方

1.准备食材：铁棍山药干片20克，黄芪10克，党参8克，红枣3颗，清水900毫升。

2.山药干片、黄芪、党参冲洗干净浮尘，红枣去核剪开。

3.全部食材放入砂锅，倒入清水。

4.大火烧开，转小火慢煮30分钟。

5.煮好滤出茶汤，分两次温热饮用。

食疗作用

黄芪党参补益气血，山药健脾固本，红枣调和营卫。面部色斑很多和气血不足，肌肤得不到滋养有关系。补足气血，改善面色萎黄、脸色暗沉，减少因为气虚带来的色斑加重。感冒上火期间暂停饮用。

第二道：灵芝茯苓茶

1.准备食材：灵芝片6克，茯苓12克，玫瑰花3朵，清水850毫升。

2.灵芝片、茯苓冲洗干净；玫瑰花简单冲洗。

3.砂锅放入灵芝、茯苓，加水大火烧开，小火煮25分钟。

4.关火，投入玫瑰花焖5分钟。

5.滤出汤汁，代茶温饮。

食疗作用

灵芝调养气血，茯苓健脾祛湿，玫瑰花疏肝理气。

很多中年长斑，和情绪压抑、肝气不舒有关系。疏肝解郁，帮助代谢体内淤滞，改善面部暗沉，提亮气色。睡眠容易亢奋的人群不要晚间饮用。

第三道：百合玉竹芦荟甜饮

1.准备食材：食用鲜芦荟内层凝胶30克，干百合12克，玉竹10克，雪梨半个，清水800毫升，少量冰糖。

2.芦荟只取透明凝胶部分，去掉外皮；百合玉竹提前冲洗浸泡；雪梨去核切小块。

3.锅中放入百合、玉竹、雪梨，加入清水，大火烧开，小火煮25分钟。

4.下入芦荟凝胶，继续小火煮8分钟。

5.放少量冰糖调味，关火放温饮用。

食疗作用

芦荟清内热，百合玉竹滋阴润燥，雪梨生津。

针对阴虚内热，脸上容易长暗沉斑点、皮肤干燥粗糙。滋阴清热，改善皮肤干燥，由内润泽肌肤。注意：必须选用可食用芦荟，过敏体质禁用，孕妇不要喝。

第四道：桑葚枸杞蜂蜜饮

1.准备食材：桑葚干12克，枸杞8克，温水450毫升，蜂蜜15克。

2.桑葚干、枸杞冲洗干净，放入杯中。

3.倒入60℃以下温水，浸泡15分钟。

4.等到水温降到40度左右，加入蜂蜜搅拌化开。

5.直接饮用，现泡现喝。

食疗作用

桑葚、枸杞滋养肝肾，蜂蜜润燥养肤。

中年肝肾亏虚，容易肤色发黄长斑。滋养肝肾精血，改善面色晦暗，让皮肤更加红润有光泽。胃酸偏高人群饭后饮用，一岁以内幼儿禁止食用蜂蜜。

温馨提示：食疗为日常膳食调养，不能等同于药物祛斑；色斑成因复杂，日晒、内分泌都会加重斑点，日常务必做好防晒；如果色斑短时间迅速加深变大，请及时就医检查。