菊花再次被关注！研究发现：老年人常喝菊花茶，或将收获这5大好处！赶紧看看！

说起菊花，相信大家都很熟悉，价格便宜、口感清淡，家家户户基本都会备一些。

近年来，多项养生研究发现，菊花的养生价值很丰富，尤其是对于身体机能慢慢衰退的老年人来说，适量、清淡地喝菊花茶，能温和调理身体、改善多种身体上的不适。

但菊花茶只是养生茶饮，并不是治病的良药，喝对了养生，喝错了伤身。

1

一、菊花的营养价值

菊花看似普通，营养价值却十分丰富，

里面含有黄酮、绿原酸、维生素以及多种微量元素等天然活性成分

。

这些成分都是温和的抗氧化、清热调理的好帮手，没有刺激性，平时泡水饮用，能慢慢滋养身体。

不同于各类滋补保健品，菊花茶性质温和、负担小，特别适合老年人平时轻养生，也是中老年群体性价比超高的养生茶饮。

1

二、老年人常喝菊花茶，或将收获这 5 大好处

坚持适量喝淡菊花茶，对老年人的身体调理十分友好，能针对性改善多项老年常见小问题：

1、清肝明目，缓解眼干眼花

上了年纪后，很多老人都会出现眼睛干涩、视物模糊、迎风流泪的问题，平时看电视、刷手机久了，眼睛酸胀感会更明显。

菊花一直是护眼佳品，

既能舒缓眼部燥热，又能改善眼周血液循环，缓解眼睛疲劳。

平时坚持淡喝，能有效改善老年人常见的老花眼干涩、眼部分泌物多等小问题。

2、清热平肝，改善头晕烦躁

不少老年人经常莫名头晕头胀、心里烦躁、夜里失眠多梦，大多是体内火气旺、肝阳偏盛导致的。

菊花性质微寒，能够清内热、平肝火，温和舒缓头部不适。

对于换季燥热、情绪急躁引发的头晕、心烦失眠，有很好的辅助调理效果，让身心更舒缓。

3、养护血管，温和调理血压血脂

随着年龄增长，血管会慢慢老化，很多老人都有血压、血脂不稳定的情况。

菊花中的天然活性成分，能够帮助舒缓血管、减少血管氧化损伤，辅助稳定血脂和轻微偏高的血压。

大家一定要记住，菊花茶只是养生茶饮，绝对不能替代降压降脂药物，有基础疾病的老人切勿擅自停药。

4、清热降火，缓解咽喉口腔不适

秋冬干燥、平时吃的饭菜偏咸偏油，老年人很容易上火，出现口干口苦、口臭、咽喉干痒、口腔溃疡等症状。

坚持适量喝淡菊花茶，

能够清除体内燥热，快速缓解上火带来的各种不适

，是天然的清热降火小帮手。

5、抗氧化滋养，延缓身体老化

人体衰老大多是自由基堆积、身体慢性损耗导致的。

菊花中丰富的抗氧化成分，能够清理体内多余杂质，减轻身体慢性炎症。

长期适量的喝，能温和滋养身体，减缓机体老化速度，助力老年人平时身体养护。

1

三、老年人喝菊花茶 4 大禁忌（一定要转发家人）

菊花茶虽然养生，但它性质偏寒，并非人人适合，老年人身体素质偏弱、大多有基础体质问题，喝不对不仅没养生效果，还可能伤身，以下4点禁忌一定要牢记。

1、脾胃虚寒者不建议常喝

平时经常胃部发凉、怕冷、大便稀溏，稍微吃点凉东西就腹胀拉肚子的老人，尽量不要长期喝菊花茶。

菊花偏微寒，长期喝会损伤脾胃阳气，加重肠胃不适。

如果想尝试养生，可以搭配2～3片陈皮冲泡，中和寒性，减少对肠胃的刺激。

2、低血压人群慎饮

菊花茶有轻微舒张血管的作用，低血压的老年人喝了以后，

很容易出现头晕、乏力、心慌、四肢发软等不适

，这类人群尽量少喝或不喝，避免影响身体健康。

3、不可天天大量浓泡

很多人觉得茶越浓效果越好，其实恰恰相反，浓茶会加重身体负担。

✅正确喝法：

每天取3～5朵干菊花，用温水冲泡淡饮即可

；建议隔天喝一次，不要常年不间断喝，同时坚决不喝隔夜菊花茶，避免滋生细菌、损伤身体。

4、菊科过敏人群禁用

本身对花粉、雏菊、菊花过敏的老年人，严禁饮用菊花茶。

喝了以后可能出现皮肤发痒、起红疹、咽喉发痒等过敏症状，引发身体不适。

1

四、简单实用冲泡搭配

单一喝菊花口感清淡，搭配食材冲泡，养生效果更好，也更适配老年人不同体质：

1、护眼方：菊花 5 朵 + 枸杞 10 粒，兼顾清肝、滋养双眼，缓解眼干疲劳；

2、清肝火、头晕：菊花 + 少量决明子，适合经常头晕上火的老人，注意决明子不宜长期饮用；

3、脾胃偏弱老人：菊花 + 陈皮，中和菊花寒性，清热的同时保护脾胃。

1

菊花茶是一款性价比极高的中老年养生茶饮，只要根据自身体质饮用、把控好饮用方式和剂量，就能轻松收获养生益处。

但大家务必理性看待，它只能平时辅助调理身体，不能治疗各类慢性病。如果身体有基础疾病，饮用前最好咨询专业医生，科学养生才能更护健康。