夏天老年人要预防空调病

转自：邯郸日报

“炎炎夏日，老年人居家防暑降温要更稳妥。家人要注意告诫老人开空调别贪凉，要控制好温度，每三小时要通风一次，少量多次饮温水，同时保持颈肩部的保暖，安全度夏。”邯郸市中医院医患办医生刘志霞如是说。

刘志霞介绍，老年人过夏天，最好把空调温度稳定设置为26℃-28℃，室内外温差控制在6℃以内。进出房间先在门口停留1－2分钟缓冲一下，避免血管骤然收缩，诱发血压波动、心梗中风。严禁冷风直吹头部、颈椎、肩膝关节，可调整出风口朝上，或加装挡风板。连续开空调2－3小时就开窗通风15-20分钟，置换室内污浊空气，防止缺氧、胸闷头昏。每周清洗空调滤网，避免灰尘霉菌飘散，引发呼吸道刺激和过敏、鼻炎等症状。不要全天紧闭门窗开空调。空调房空气干燥，会加速水分流失，血液变黏稠，应少量多次喝温水，不喝冰水。室内最好放一盆水或小型加湿器，以缓解口鼻干燥、咽喉干痛，减少呼吸道不适。

刘志霞表示，老年人群在空调室内一定要做好身体保暖，以防老人颈肩、膝盖、腹部受凉。久坐空调房要备薄外套、护膝、薄肚兜。睡觉务必调高温度或开启睡眠模式，盖上薄被护住胸腹，防止夜间受凉导致腹痛腹泻、关节酸痛。平时要适度活动，不要一整天待在空调房里，早晚凉爽时应起身在室内慢走活动四肢，促进血液循环，防止手脚冰凉、僵硬酸痛。本身患有关节炎、风湿病或高血压的老人，要缩短空调使用时间，避免长时间吹空调。在饮食上，老年人在夏季要注意少吃生冷瓜果和冷饮，多喝温粥、姜枣温水，驱散寒气。若出现鼻塞、浑身发紧、关节酸痛，要及时关闭空调，热敷关节，喝点温姜汤缓解。