大暑不暑，五谷不鼓！天气虽热，中老年人养生需避开这几个“坑”

大暑到来的时候，天气越是炎热，农田就越希望有高温出现，而中老年人也应当保持平稳的生活状态

大暑到来之际，人们希望气温能快点下降，但是农民们可能并不这样认为。

大暑为夏天最后一个节气，在每年公历7月22日～24日期间出现，此时太阳位于黄经120°处。古人没有现在的仪器设备，但是他们可以通过对北斗七星斗柄位置的变化来推算出季节和月份。当斗柄指在西南方向上的“未位”之时，就表示大暑来临了。

该节气的主要特点就是气温高、湿度大，人很容易出汗，睡眠和食欲也都会受到一定影响。对于农作物而言，在大暑的时候正是扬花、灌浆的关键时期。此时如果继续出现高温的话，那么对水稻、玉米等作物的生长是有利的；而如果天气突然变得异常寒冷，则会抑制光合作用，导致籽粒不够饱满，并且成熟的时间也会延后。

大暑不暑，五谷不鼓的意思就是这样的。农谚并不是所有的田地都适用，但是它概括了这样一个朴素的道理，在农作物生长的关键时期也需要适宜的温度。人们感觉很热，并不是因为庄稼不好。

对于中老年人来说，在大暑的时候并不是要“硬撑着”去承受高温的影响，而应该尽量避免让高温给身体带来更多的压力。

中午前后最好不要外出，特别是上午十点到下午四点之间。必须要出去的时候，最好在早上或者晚上进行，并且要带上防晒用具以及水。家里可以用空调来降低室内温度，但是不能把空调设定得太低，室内外温差过大，在进出的时候会感觉很不舒服。

喝水也不能太快。冰饮和冰西瓜口感很好，但是会刺激到胃肠道，有心脏病或者肠胃病的人要小心。平时可以用少量多次的方式饮用温开水，在大量出汗之后适量地补充一些淡盐水。不能等到口渴了再去喝水，也不要以含糖饮料作为主要的饮水方式。

运动要根据天气来安排。大暑的时候不宜进行快速行走、登山或者长时间锻炼等剧烈运动。早晨和晚上比较适宜，在室内做一些拉伸、关节活动以及八段锦之类的练习也可以起到锻炼的效果。运动之前不能饿着肚子去，刚刚吃完了也不能立刻就出去，要留给自己的肠胃一些时间来进行消化和调节。高温预警的时候，少外出是最重要的事情。

另外一件很容易被人忽略的事情就是不要让自己的情绪随着气温一起上升。天气炎热、睡眠不足的时候，人就会变得不耐烦起来，血压、心跳也会受到一定的影响。遇到小事要先冷静一下，保证充足的睡眠时间，在晚上可以去散散步、听听戏、读读书来使自己慢慢放松下来。如果出现了头晕、胸闷、心慌、恶心或者异常疲倦等症状的话，应该及时地休息，并且在需要的情况下去医院就诊，而不能把它们当作普通的中暑来看待。

关于饮食上不要盲目相信所谓的“进补”。大暑的时候应该吃一些清淡、容易消化的食物。苦瓜、绿豆、莲藕、冬瓜等可以适量加入，鸭肉也可以做为清汤来吃。例如苦瓜炒瘦肉可以提高蔬菜的摄取量；绿豆百合汤可以少放糖；莲藕排骨汤以及冬瓜鸭汤都要控制油脂和盐分。需要注意的是，对于有糖尿病、肾脏疾病或者消化系统比较虚弱的人来说，在选择食物以及分量的时候还是要根据自身的情况来进行调整。

节气的变化是有规律可循的，所以养生也就不需要太复杂的了。避开高温时段、及时补充水分、减少运动量、清淡饮食、平和心态。大暑平安度过之后，秋天到来的时候就比较容易维持住良好的状态了。