72岁的老爸得了老年痴呆，他的5个习惯是主要原因

这月的一个下午，我接到叔叔的电话，语气急促："你爸刚才在楼下转悠，连我是谁都认不出来了，你快回来看看吧！"

我握着手机的手微微发抖，心里涌起一阵不祥的预感。放下电话，我匆匆请了假，赶回了老家。

推开家门的那一刻，看到父亲坐在沙发上，眼神茫然地看着我，仿佛在看一个陌生人。我的心一下子沉到了谷底。

"爸，我是你儿子啊。"我轻声说道。

父亲愣了半天，缓缓开口："你是谁啊？我儿子在外地工作呢。"

那一刻，我几乎要哭出声来。就在几个月前，他还记得给我打电话问我"下班没？""睡了没？"，怎么转眼间就变成了这样？

回想起来，父亲的变化其实早有征兆。去年春天，他开始出现一些奇怪的状况——手机支付不会用了，家电也忘记操作了，有时候连自己放的东西都找不到。

当时我以为是年纪大了，记性不好，没太在意。谁知道短短几个月，病情就发展得这么快。

我们家族从来没有阿尔茨海默病的病史，爷爷、奶奶都活到八十多岁，脑子一直很清楚。这个疾病怎么袭击了我们的家庭？

经过一番思考，我逐渐意识到，爸爸得了老年痴呆的原因，不仅仅是突如其来的"命运"，更是他长期不健康的生活习惯和情绪问题，造成了大脑的慢性损害。

分析我爸得阿尔茨海默病，我总结了导致他患病的5个主要原因，而这些原因，也许并不是个例。

父亲退休后，基本上就不怎么动脑子了，喜欢刷视频、看电视。

他不像有些老年人会主动参加各种兴趣班或者脑力训练活动，而是每天吃饭、睡觉、看电视，日复一日。

以前他还有一些跟老年人一起的群体活动，比如下棋、打牌什么的，但这两年来，这些活动他也参与得越来越少，造成他动脑的机会就更少了。

我曾经给爸爸推荐过一些益智类游戏，希望他能尝试一下，但他总是摇头说："我不喜欢这些东西。"

而且，他对任何新的事物都缺乏兴趣，久而久之，大脑的锻炼少了，记忆力也开始下降。

像记账、购物清单这种简单的事情，他以前都能清晰记住，但现在常常忘记。

想想父亲退休后的生活，确实太安逸了。没有了工作的压力，也没有了学习的动力，大脑就像一台长期不运转的机器，慢慢生锈了。

父亲年轻时话就不多，但至少还会跟邻居聊聊天，跟同事说说工作上的事。

退休后有事都憋在心里，加上独居的生活状态，让他的语言功能逐渐退化。

他打电话给我，也就那几句固定的话："睡了没？""下班没？"聊不了几句就挂了。

语言表达能力的衰退，其实是老年痴呆的一个重要早期症状。经常与他人交谈、相互沟通，可以有效降低认知水平下降的风险。

父亲抽烟持续了好多年，这对心脑血管造成了很大的负担。幸好他是不喝酒的，如果再喝酒的话，就会造成更严重的负担。

吸烟会增加患老年痴呆的风险，这已经被多项研究所证实。

烟草中的尼古丁会损伤脑血管内皮细胞，加速动脉硬化，同时增加β-淀粉样蛋白沉积的概率。吸烟者出现记忆衰退的年龄，可能比非吸烟者提前5-8年。

我劝过父亲很多次戒烟，但他总是说"都抽了一辈子了，戒不掉了"。现在想想，如果当初能坚持让他戒烟，也许病情不会发展得这么快。

父亲特别喜欢吃甜食，各种蛋糕、点心从不离手。他自己生活的时候，几乎不做饭，所以都是买饭吃，什么方便吃什么，吃饱了就行。水果蔬菜都吃得比较少，就造成了营养不均衡。

高糖饮食确实会加速老年痴呆的发展。长期摄入大量高糖食物，会使血糖长期处于较高水平，可能引发胰岛素抵抗，影响大脑细胞对葡萄糖的摄取和利用，导致大脑能量代谢异常。

同时，高血糖还会促进淀粉样蛋白的沉积，这种蛋白的聚集是老年痴呆的典型病理特征之一。

而蔬菜水果摄入不足，意味着缺乏维生素、矿物质和抗氧化物质，这些都是保护大脑健康的重要营养素。

地中海饮食以蔬菜、水果、全谷物、橄榄油和鱼类为主要组成，能够有效降低阿尔茨海默病的发病风险。可惜父亲从来没有注意过饮食搭配。

自从我妈妈去世之后，父亲就自己住。我在外地工作，也不经常回家，所以他可能情绪上会比较低落一些。这种消极情绪，也让他的病断崖式发展。

中年丧偶并在晚年独居的人群，罹患阿尔茨海默病的风险是婚姻状况稳定者的7.67倍。

抑郁病史与抑郁严重程度都和阿尔茨海默病发病风险显著正相关，抑郁患者发生阿尔茨海默病的风险较无抑郁病史者增加3.35倍。

我能理解父亲的孤独。妈妈在世时，他们老两口有说有笑，日子过得充实。妈妈走了之后，家里一下子空了，父亲每天面对着四面墙壁，心里的失落可想而知。

而我忙于工作，没能及时发现他的情绪变化，没能给他足够的陪伴和关心，这是我最大的遗憾。

这5点，是我总结出来的父亲的主要发病原因。我觉得这不会是个例，现在很多老年人可能都有类似的问题。

回头看，我爸爸得了老年痴呆，很多因素是可以避免的。

如果他能够更加积极地动脑、保持社交、戒烟、改善饮食，并且保持一个健康的情绪，我相信他的生活会更加健康，痴呆症状也可能被延缓。

老年痴呆不是一朝一夕形成的，它是一个长期积累的过程。

就像父亲，从去年秋天出现征兆，到今年病情急剧恶化，看似只有几个月的时间，但实际上，那些不良习惯已经在他身上埋下了十几年的种子。

现在，看着父亲连亲戚朋友都不认识了，我心里充满了愧疚和无奈。如果时光能够倒流，我一定会让他多动动脑子，多跟人交流，早点戒烟，注意饮食，多陪陪他。

可惜，人生没有如果。

我说这些，就是想提醒大家，如果家里的老人也有这些习惯，希望能够早早改善，早早预防。毕竟，预防永远比治疗更重要。

文：秋天