很多人不知道，老年人适度同房，其实是天然的“保健品”，男女双方都受用

别再被“老年人同房伤身体”的老观念坑了，临床上见多了因为硬憋着憋出问题的老人。

很多人到了60岁就主动终止同房，觉得“年纪大了不该折腾”，以为是惜命，结果反而憋出一堆慢性病。中医说的“元气”从来不是指性行为的消耗，而是人体的正气，长期禁欲会导致内分泌紊乱、血液循环不畅，反而耗损正气。我在门诊上见过不少65岁以上的男性，因为长期禁欲出现

前列腺充血淤积

，诱发慢性前列腺炎的案例，比规律同房的老人发病率高了近三成。这还只是男性的情况，女性的问题可能更隐蔽。

对男性来说，适度同房的获益比你想的多得多。

首先能改善前列腺局部血液循环，减少前列腺液淤积，降低慢性前列腺炎和良性前列腺增生的风险。其次，性活动能刺激睾酮分泌，临床研究表明，每周1次规律同房的60-70岁男性，血清睾酮水平比完全禁欲的同龄人高15%左右，能维持肌肉量、改善精神状态。最后，亲密行为能促进内啡肽分泌，缓解孤独感和焦虑情绪，降低老年抑郁的发生率。但很多老人不知道，这些好处的前提是身体状态稳定。

女性的获益其实更被忽视，千万别觉得绝经后就不需要亲密行为。

绝经后女性雌激素水平下降，阴道黏膜会逐渐变薄、干涩，适度同房（配合温和的润滑剂）能刺激局部血液循环，维持阴道黏膜的弹性，降低老年性阴道炎的发生率。一项针对70岁以上女性的随访研究显示，保持规律同房的老人，老年性阴道炎的发生率比完全禁欲的低42%左右。同时，盆底肌在同房过程中会规律收缩，相当于做了免费的凯格尔运动，能预防盆底松弛、压力性尿失禁。这还不算完，适度的亲密行为还能调节内分泌，缓解更年期的情绪波动。

不过这一切的前提，是你得先搞清楚什么叫“适度”，还有哪些情况绝对不能碰。

第一件事，先评估自己的基础病情况，

没有医生许可，绝对不要强行尝试。

比如严重高血压、冠心病患者，同房时的心率和运动强度相当于爬3层楼，如果平时爬楼就胸闷、心慌，那肯定不能硬来。第二件事，把握好“适度”的度，60-70岁的老人，每月2-4次为宜，事后的感受比频率更重要，

疲惫、心慌、头晕

就是红灯信号。第三件事，一定要注意细节，不要酒后同房，不要强行进行，有疼痛或不适立刻停止，女性要选择温和无刺激的润滑剂。很多老人就是因为忽略了这些细节，才会出现不适。

现在必须破除几个流传最广的谣言，第一个就是“老年人同房会伤元气”。

很多人觉得同房会消耗身体的根本，其实这是对“元气”的误解。中医的元气是指人体的正气，包括免疫功能、内分泌功能等，长期禁欲反而会导致正气不足，因为内分泌紊乱会降低免疫细胞的活性，血液循环不畅会影响器官的营养供应。临床数据显示，长期禁欲的老人，免疫功能比规律同房的低20%左右，感冒、肺炎的发生率明显更高。所谓的“伤元气”，其实是硬憋出来的问题，而不是同房导致的。

这话你八成在想，那同房会不会加重基础病？

第二个谣言更害人，说“老年人同房会加重基础病”。

这话不能一概而论，如果基础病控制稳定，比如血压控制在140/90mmHg以下，心率在正常范围，那同房是安全的，反而能缓解精神压力，降低血压波动的风险。但如果基础病控制不好，比如高血压超过160/100mmHg，或者近期有心梗、脑梗发作史，那确实不能同房，避免诱发心血管意外。很多老人怕加重病情，其实是自己吓自己，只要提前咨询医生，遵医嘱调整用药，完全可以安全进行。

那最后一个谣言，也是最容易被忽略的：“老年人没有同房需求就没必要尝试”。

需求下降是因为激素水平变化，但适度的性刺激能维持生殖道和内分泌的健康，不是说没有需求就不用做。很多老人觉得自己年纪大了，不好意思，甚至觉得“老夫老妻了没必要”，其实这是正常的生理需求，和年轻人一样，只要身体允许，都可以享受亲密关系。我见过不少70岁以上的夫妻，因为重新找回了亲密感，睡眠质量都提高了，情绪也更稳定，甚至连关节疼痛的症状都有所缓解。当然，这并不意味着要强行追求频率，只要根据自己的身体情况，适度进行就好。

最后再提醒一句，不要被传统观念束缚，老年人也有享受亲密关系的权利。

只要身体条件允许，适度的同房或亲密行为，就是给身体最好的保养。别觉得不好意思，也别硬憋着，有任何疑问都可以咨询医生，不要自己吓自己。很多老人因为羞于启齿，硬扛着不适，结果拖成了慢性病，实在不值当。记住，健康的亲密关系，不分年龄，只分身体状态。

【参考文献】

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