老年人夏日头晕是怎么回事？预防+解决措施分享给您，建议收藏！

别拿夏天老人头晕不当回事，临床里见太多把中暑、脱水当普通头晕拖出危险的病例了。

不少老年朋友夏天总觉得头沉、发晕，以为是天热正常现象，其实大部分时候是身体没跟上夏季的节奏。夏季出汗多，老年人的口渴感本就比年轻人迟钝，等觉得口干舌燥时，身体已经处于轻度脱水状态，血容量下降，大脑供血自然跟不上。我在门诊见过不少跳完广场舞的大爷大妈，连一口水都没喝就晕乎乎地蹲在地上，这就是典型的脱水引发的脑灌注不足。还有不少老人喜欢把空调开得极低，室内外温差超过10度，刚从外面热得扩张的血管突然收缩，大脑一时适应不过来，也会出现头晕症状。可别以为生理性头晕就没事，放任不管只会让身体的代偿能力越来越差。

真正要警惕的，是

病理性头晕

，这可不是随便歇歇就能缓解的。不少有高血压的老人，夏天血管扩张，本来的降压药剂量没调整，结果血压降得太低，大脑供血不足，晕得站不稳。临床研究表明，夏季因降压药过量导致的低血压头晕，占老年急诊头晕病例的近三成。还有一种最容易被忽略的，就是

短暂性脑缺血发作

，也就是大家常说的小中风，头晕伴随单侧手脚麻、说话不清楚，十几分钟就会自行缓解，但这是脑梗的强烈预警信号，千万不能大意。你以为只是天热不舒服？这些病理性信号，每一个都可能藏着致命风险。

现在网上问得最多的“头晕是什么原因”，其实无非就分两类：一类是良性的功能性问题，也就是刚才说的生理性头晕，调整生活习惯就能改善；另一类就是器质性的病理性问题，需要专业医生排查病因。很多老人分不清这两类的区别，结果要么把大病拖成急症，要么把小问题过度紧张，反而影响生活质量。怎么区分这两类头晕？记住这几个关键细节，就能快速分辨。

如果老人突然出现头晕，先做这三件事，能快速缓解不适，还能避免摔倒风险。第一件，立刻找个安全的地方坐下或者半躺，千万别硬撑着走路，老年人平衡能力差，摔倒后轻则骨折重则颅脑损伤，风险比头晕本身大得多。第二件，小口喝100到150毫升温的

淡盐水

，不要喝冰水，也不要猛灌，避免加重肠胃负担，也防止水中毒。第三件，用指腹轻轻按揉太阳穴和风池穴，力度以轻微酸胀感为宜，不要太用力按压，以免加重不适。很多老人在头晕时的急救操作都是错的，这些误区你一定要避开。

很多老人晕了就马上吃降压药，

这绝对是致命的错误！

要是低血压导致的头晕，吃降压药只会让血压更低，加重脑供血不足；还有人晕了就喝藿香正气水，要是没有中暑的恶心、呕吐、发热症状，喝了不仅没用，反而可能加重肝肾负担。还有些老人晕了就躺下不动，其实适当活动一下颈部，反而能缓解颈椎病引发的头晕，关键是要找对原因。这些看似简单的误区，每年都要坑害不少老人，真的要上心。

想要从根源上减少夏日头晕的发作，长期的生活习惯调整必不可少。第一件事是起居调整，夏天不要在上午10点到下午4点之间出门，这个时间段紫外线最强，出汗最多，老年人的耐受力远不如年轻人。每天的空调温度不要低于26度，室内外温差不要超过8度，晚上睡觉不要直吹空调，最好盖一条薄毯护住颈椎，避免颈部受凉引发

椎动脉

痉挛。还有起床、起身的时候，一定要慢一点，先坐30秒，再站30秒，再慢慢走路，避免

体位性低血压

引发的头晕。

第二件事是饮食与补水要点，夏天要多吃清淡易消化的食物，比如绿豆汤、冬瓜汤、丝瓜汤，但不要放太多糖，避免血糖波动。补水要主动喝，不要等渴了再喝，每天喝1500到2000毫升的水，大概是8杯左右，要是有心脏、肾脏疾病，一定要遵医嘱调整饮水量，不要盲目多喝水。还要注意不要空腹服用降压药，夏天食欲差的时候，要及时和医生调整降糖、降压药的剂量，避免血糖、血压波动过大。

第三件事是基础疾病的管控，这是重中之重。有高血压的老人，每天要测两次血压，早上起床后和晚上睡觉前，记录下来血压数值，定期找医生调整用药方案；有糖尿病的老人，要定期监测血糖，避免低血糖引发的头晕；有颈椎病的老人，不要长时间低头看手机或者看电视，每天做几次颈椎拉伸动作，避免颈部肌肉紧张压迫椎动脉。这些预防措施不是一朝一夕的，长期坚持才能真正降低头晕的发作频率。

最后必须说清楚，哪些头晕必须立刻

打120

去医院，一秒都不能拖。要是头晕伴随单侧肢体无力、麻木，说话含糊不清，看东西重影，或者伴随剧烈头痛、呕吐、意识模糊，这大概率是脑血管意外，必须马上就医。要是头晕持续超过24小时，或者频繁发作，即使没有其他明显症状，也要去医院排查病因，不要存侥幸心理。还有老人本来有心脏病、房颤病史，突然出现头晕，也要警惕血栓脱落引发的脑栓塞风险。别犹豫，别等，别存侥幸。打120，去医院，找专科医生。

很多老人觉得头晕不是大事，忍一忍就过去了，可临床里见过太多因为拖延导致病情加重的病例。夏天的头晕看似普通，背后可能藏着不少健康隐患，只要做好预防、及时区分轻重，就能安稳度过炎热的夏天。

【参考文献】

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