老年人秋季膳食养生
发布时间：2026-09-01 10:15 浏览量：1
季节膳食为中医饮食养生方法之一，即根据季节特点摄入不同食物的养生方法。因四季气候的变化对人体生理生化有一定的影响，忌四季一食。
那么，秋季应如何膳食养生呢？
秋季燥气渐盛，宜食芝麻、核桃、蜂蜜、梨等品以滋阴润肺，饮食中应减辛增酸，抑肺扬肝，有助于肝气疏泄。此时五谷初成味美，但老年人脾胃气弱应慎食，以防暴泻。一定要多吃些能滋阴润燥的食物，以防止燥邪伤害人体的精液。可供选择的食物主要有：银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、乌鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜等。常食这些食物，秋燥就不易伤人。
本文参考书籍《健康源于会养生》主编：王强虎
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