【科普】识别潜在风险，守护患者安全｜做好这些，远离老年人跌倒伤害

跌倒并非意外，大多可预防。重视跌倒风险，守护老人平安晚年。

跌倒，可以发生在任何时候、任何地点。

据统计，我国 60 岁以上老年人跌倒发生率达 30%，80 岁以上老年人群跌倒发生率更是高达 50%。跌倒已经成为老年人致伤、致残最主要的原因之一。

一次跌倒，可能带来骨折、软组织损伤，严重时还会引发长期卧床、肺部感染等一系列连锁问题。那么我们该如何科学预防老年人跌倒？

一、老年人为什么容易跌倒？

跌倒的发生，往往不是单一原因造成，分为个人、疾病药物、环境三大类因素。

个人因素

年龄≥65 岁；既往有跌倒史；意识不清、躁动、痴呆；视力听力受损；走路步态不稳；偏瘫、肢体活动障碍；身体营养不良等，都会提升跌倒风险。

疾病与药物因素

患有高血压、糖尿病、帕金森病、脑卒中这类慢性病，会影响身体平衡与感知能力。

服用镇静催眠药、降压药、利尿剂、降糖药、抗抑郁药等，容易出现头晕、低血压、低血糖等不良反应，大大增加摔倒概率。

环境因素

地面湿滑、室内光线昏暗、家中物品堆放杂乱、门槛台阶阻碍通行，都是居家环境里隐形的 “跌倒陷阱”。

二、科学预防，把防跌倒融入日常生活细节

针对跌倒风险，从行为习惯、居家环境、用药管理三方面着手，提前干预，防患于未然。

居家日常行为，牢记安全小习惯

1. 遵守 “三个 30 秒” 原则

起床不要猛起！醒后平躺 30 秒，坐起靠床休息 30 秒，站立床边停留 30 秒，确认没有头晕、眼前发黑等不适，再迈开脚步。

2. 注意着装与物品摆放

日常穿合脚、防滑的鞋子，尽量不要穿拖鞋行走。

水杯、遥控器等常用物品，摆放在腰部至肩部高度，

不要登高踮脚拿东西，

避免踩空摔倒。

居家环境改造，消除家里的安全隐患

1. 保证地面平整干燥，及时擦干水渍，移除多余门槛、台阶，地面铺设防滑地垫。

2. 室内保证充足采光，开关设置在随手可触碰的位置；卧室、过道建议安装感应夜灯，起夜再也不怕黑。

3. 家具摆放稳固，过道不要堆放杂物，留出通畅行走通道。

4.

卫生间是跌倒高危区域：

马桶、浴室墙壁安装扶手，优先选用坐便器；浴室地面铺防滑橡胶垫，高风险老人洗澡可以使用淋浴凳。

5. 可以配备一键报警设备，或是佩戴具备跌倒报警功能的智能手表。万一不慎摔倒，可以快速发出求助信号，及时获得救助。

做好用药与慢病管理

1. 老人和家属要了解容易诱发跌倒的药物：抗精神病、抗抑郁、镇静催眠、降压、降糖、抗癫痫类药物。

务必遵医嘱服药，留意服药后有无头晕乏力等反应。定期复诊，请医生评估用药，整理用药清单，及时调整、停用不必要的高风险药物。

2. 积极管控血压、血糖，减少病情波动带来的摔倒风险。跌倒高风险老人，建议完善骨密度检查，规范开展抗骨质疏松治疗，增强骨骼强度。

如果已经发生跌倒或者坠床，错误的处理方式会加重损伤，掌握急救知识，最大限度降低伤害。

1. 跌倒前做好自我防护

老人摔倒瞬间，尽量保护好头颈部和髋部。 跌倒高风险人群，可使用髋部保护器。相关研究表明，髋部保护器能够显著降低老年人髋部骨折风险；新型可穿戴气囊防护装置，依靠传感技术识别跌倒，毫秒内快速充气缓冲，保护髋部免受撞击。

2. 跌倒之后，切忌盲目起身

①摔倒后先保持冷静，不要立刻挣扎爬起。先稍作休息，感受四肢知觉。若无明显疼痛不适，可以依靠背部、腿部力量缓慢平移，再慢慢翻身尝试站起。

②如果身体局部剧痛、怀疑骨折受伤，千万不要强行挪动身体。立刻大声呼救，等待家人或者医护人员到场救援。

防跌倒，贵在早识别风险、早干预。 多一份细心排查隐患，多一份健康科普，为老年人筑牢居家安全防线。愿所有长辈都能够避开跌倒伤痛，安享健康幸福的晚年。

1. 跌倒不是意外，个人身体、慢病吃药、居家环境都可能是诱因； 2. 记住起床三个 30 秒，改造居家高危环境，规范用药控慢病； 3. 摔倒不要急着爬起，受伤严重优先呼救等待帮助。