老年人洗脸洗头洗澡，到底多久一次？
发布时间：2026-09-17 11:01 浏览量：1
清代养生家的“盥洗法”，说透了
你有没有发现，家里老人特别爱干净，天天洗脸洗头，甚至天天洗澡？
爱干净是好事，但清代养生家曹庭栋在《养生随笔》里专门写了一章“盥洗”，核心观点却出乎很多人意料：
头发适合多梳，不宜频繁洗；洗澡更不能太勤。
他75岁写下这本书，自己活到近90岁。今天读来，这些“洗护细节”依然句句实用。
一、先搞清几个字：盥、沐、靧、浴
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盥
：就是洗手
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沐
：洗头发
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靧
：洗脸
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浴
：洗身体
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统称“洗”。古人分得很细，说明每一处都有讲究。
二、头发：多梳少洗，迎风洗头最容易头痛
养生家说：
头发适合多梳，不宜频繁洗。
迎着风洗头，容易得头风头痛。年老头发稀疏，洗头甚至可以少做。
这一点和现在很多人“天天洗头”的习惯正好相反。尤其是老年人，头皮油脂分泌少，洗得太勤反而伤正气。
三、洗脸：一天多次都不怕，热水比冷水好
早晨起床洗脸，饭后、午睡之后、黄昏，都应当养成习惯。
面部是五脏光华显现之处，经常洗脸，帮助气血通达面部。
《太素经》说手要经常摩挲面部，就是两手搓脸，道理相同。
洗脸的水不妨温热一点
，热水促进气血运行；冷水会让气血凝滞，面部没有光泽。
夏天井水寒凉，就算洗手都会手发抖，寒气侵入骨头。
冬天手冷，用热水洗手，暖意可以持续很久，比烤火还好。
《礼记·玉藻》说一天可以多次洗手，
洗手不怕次数多
。
四、淘米水是最好的“洗面奶”
《礼记·内则》说：三天洗一次头；脸上脏了，就加热淘米水洗脸；脚脏了，加热水洗脚。
“燖”就是温热，“潘”就是淘米泔水。
《玉藻》说：用稷米泔水洗头，粱米泔水洗脸。
淘米水能去污，还不会耗伤人精气，比别的清洁剂要好。
这一点现在也有科学依据：淘米水呈弱碱性，含有维生素B族，温和不刺激。
五、洗澡：多梳头，少洗澡，盛夏也要隔三四天
洗澡一定会打开毛孔，全身毛孔都张开，频繁张开毛孔，会损耗人的正气。
俗话说：
多梳头，少洗澡。
就算盛夏，也要隔三四天再洗澡。
洗完澡阳气升腾，要洗脸调和气机，吃点东西，稍微小睡一会儿再起身。
洗澡最容易感受风寒，一定要在密闭无风的屋子。
《礼记·内则》说五天烧热水洗一次澡。
洗澡水不要太烫，温度贴合身体。
洗澡过程中水凉了，旁边大容器备好热水，慢慢添进去，全身舒适为止。
《云笈七签》说夜里睡觉，双手摩擦全身，叫做“干浴”。
《四时调摄论》：
饥饿不要洗澡
，腹中虚空，洗澡更消耗元气。
又说枸杞煮水洗澡，让人少病延年，就算没有奇效，也没有害处。
还有五枝汤，桃枝柳枝一类，用来洗澡大量发汗，耗损精血，
只适合拿来洗脚
。
六、春秋洗澡要格外小心，洗完千万不能吹风
春秋不是适合洗澡的时节。如果爱洁一定要洗，关好门窗，大瓷缸装半缸水，帐子围罩住缸再入浴。
洗完立刻穿暖衣服，稍稍觉得冷，就容易感冒。
洗完澡毛孔张开，
千万不能吹风
。风邪侵入，轻则寒热感冒，久了深入体内，会生重病。
《论语》写“浴乎沂，风乎舞雩”，不过是读书人抒发志向，暮春时节本不适合洗澡，更何况洗完吹风。
七、香水洗澡？古人并不推荐
《清秘录》记载很多香水洗澡方子。香药可以疏通孔窍，但也会宣泄元气。
洗澡本就打开毛孔，再用香水洗浴，
双重宣泄，并不合适
。
按《礼记》用谷物泔水洗头洗脸，不用谷物做香料洗澡，看重五谷温和。
名贵香药都是天地精气凝聚，不适合拿来洗澡。
《本草拾遗》说樟木煮水，洗脚气、疥癣瘙痒。樟木辛香走窜，没有病症不要随便拿来洗澡。
八、砖砌浴室烧锅洗澡？舒服，但危险
有的人家砖砌浴室，铁锅烧水，人坐在锅里洗浴，锅下烧火，温度随意调节，确实舒服。
但听说有人洗浴时锅破裂，人跌落到锅里，热水烈火伤人，
这要引以为戒
。
写在最后
曹庭栋75岁写《养生随笔》，自己活到近90岁。
他的“盥洗法”说到底就几句话：
头发多梳少洗，迎风不洗头；洗脸一天多次不怕，热水比冷水好；淘米水是最好的清洁剂；洗澡别太勤，盛夏也要隔三四天；饿肚子不洗澡，洗完不吹风；香水洗澡不如不用。
你家里老人多久洗一次头、洗一次澡？
有没有“天天洗”的习惯？
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本文改编自清代曹庭栋《老老恒言》（又名《养生随笔》）。曹庭栋（1699—1785），字楷人，号六圃，又号慈山居士，浙江嘉善人。自幼体弱多病，一生留心养生之学，享寿近九十岁。