58岁男子洗头后发生心梗！提醒中老年人:洗头一定要把这3点放心上

上周急诊送来一位 58 岁的患者老刘，早上六点多起床空腹洗了头，随便擦了两下就拎着菜篮子出门买菜。刚走到菜市场门口，突然胸口闷得发紧，后背像压了块大石头，疼得直冒冷汗，没撑住就栽倒在路边。

路人赶紧打了 120，送到医院检查确诊是急性心梗，立马推进了导管室抢救。家属赶过来的时候都不敢相信，说老刘平时身体硬朗得很，每天早上去公园打太极，连药都很少吃，怎么洗个头的功夫就出了这么大的事？

很多人都觉得，洗头是天天都做的小事，能有什么健康风险。可在心血管科门诊待久了就知道，每到秋冬降温的时候，因为洗头、洗澡不当诱发胸闷、头晕，甚至突发心脑血管意外的老人，总能碰到好几个。

不少人总以为，心梗要么是累出来的，要么是气出来的，只有本身心脏病很严重的人才会犯。

其实日常里一个不起眼的生活习惯，就可能成为压垮脆弱血管的最后一根稻草

。老刘这次出事，根源不在洗头本身，而在他坚持了十几年的洗头习惯，正好踩中了中老年人的好几个健康雷区。

第一个容易被忽略的问题，就是洗头的时机。

很多老人习惯早上起床先洗头，觉得清清爽爽开启一天，却不知道这个时间段，恰恰是血管最 “扛不住” 刺激的时候。

医学上有个概念叫

血压晨峰

，多数中老年人的血压在清晨 6 点到 10 点之间，会出现一个自然升高的高峰。

这个时段血管本身就处于紧张应激状态，要是再空腹洗头，血糖偏低，热水刺激头皮后血管快速扩张，加上低头、抬头的体位变化，很容易造成血压大幅波动，骤然加重心脏负担。

老刘就是十几年如一日早上空腹洗头，他总觉得自己身体好，这点小事不算什么。可随着年龄增长，血管弹性早就不如从前，只是平时没症状，自己没察觉罢了。

第二个很多人都在犯的错，是洗头水温太高。

不少老人总觉得水越热洗得越干净，头皮越舒服，烫一点还能促进血液循环。

恰恰相反，过高的水温对中老年的血管不是养护，是刺激

。头皮上分布着丰富的毛细血管，热水一冲，血管会短时间内快速扩张，血液大量涌向头部；要是洗完立刻走到温度低的地方，血管又会猛地收缩。

一扩一缩之间，对于已经有动脉硬化、血管弹性差的老人来说，很容易诱发血管痉挛，轻则头晕头疼，重则引发心肌缺血。

老刘平时就爱用热乎水洗头，那天早上怕着凉，水温调得比平时还高，洗完直接出门吹冷风，一热一冷的强烈刺激，脆弱的血管根本承受不住。

第三个最容易被忽视的细节，是洗完头不及时吹干。

很多老人觉得自然晾干更养头发，或者早上赶时间，擦个半干就出门，还有的晚上睡前洗头，头发没干就躺下睡觉。

多数人只知道湿头发出门容易感冒头疼，却很少有人知道，

头部受凉带来的血管收缩，才是心脑血管病人最大的风险

。

湿头发上的水分蒸发时，会带走大量头部热量，头皮温度降低，血管会反射性地收缩，血压随之升高，心率也会加快。对于本身有高血压、冠心病的老人来说，很容易诱发心肌供血不足，严重的就会像老刘一样突发意外。

那天老刘急着去买新鲜菜，只随便擦了擦发梢，发根还湿着就出了门，早上的凉风一吹，没走几百米就出了问题。

可能有人会说，照这么讲洗头都成危险事了？倒也不是。对于血管健康的年轻人来说，这些习惯一般不会有大问题。

但 45 岁之后，血管逐渐开始老化，再加上有高血压、高血脂、糖尿病这些基础病的话，这些看似不起眼的小细节，就可能变成导火索。

中老年人洗头其实也简单，记着几个小原则就行。

尽量选在下午血压平稳的时段洗，洗之前先喝杯温水，别空着肚子；水温不用太高，摸起来不烫手背就合适，大概 38 到 40℃左右。

洗完头先用毛巾轻轻按干水分，再用温风吹透，尤其是发根的位置，洗完在屋里待上十几分钟，等身体适应了再出门。晚上洗头的话，一定要等头发完全干了再睡觉，别带着湿气躺床上。

生活里的健康风险，往往都藏在习以为常的小事里。洗头这件事，年轻人怎么随性都没关系，但到了一定年纪，多留意一点细节，就少一分隐患。

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《内科学》（第 9 版），人民卫生出版社

《中国老年医学杂志》，老年心脑血管疾病诱发因素相关研究

《中华医学杂志》，急性心肌梗死临床诊疗相关共识