阳气不足怕这3道菜，中老年人常吃，身子慢慢变得暖和有劲！

在我老家经常听见村里长辈说，阳气是人的根本。阳气足了，人才不容易累、不容易怕冷。

前两年我家老伴就一直受这个麻烦事困扰，一年四季手脚都是凉的，稍微干点活就累得不行，干什么都提不起劲头，那段时间我真挺发愁。

跟身边老伙计聊天才发现，不少中老年朋友都有一样的情况

后来一次回老家听老家长辈说了食补的法子，我就换着做这几道。坚持一阵子，老伴手脚冰凉的情况好了不少。今天就把这几道暖身家常菜分享出来。

咱们平时三餐轮换着吃，温和食补，帮着养护体内阳气。

①生姜｜温阳小菜

调养作用：性质温润，能帮着驱散身上寒气，适合手脚容易发凉的人平时吃。

推荐食谱：生姜红枣茶

食材：生姜3片、红枣5颗

做法：

红枣洗干净，枣核去掉；生姜切片，皮不用削。

全部丢进锅里，加适量清水。

小火慢煮20分钟，等不烫嘴了再喝。

生姜别放太多，最好上午喝，睡前就不要大量饮用了。

我老伴每天上午喝一小杯，他说一股暖意从胃里慢慢散开，整个人舒服很多。

②

韭菜｜升阳菜

大家都知道韭菜属于温性食材，有助提精神，适合怕冷、容易浑身乏力的长辈日常调养。

推荐食谱：韭菜炒鸡蛋

食材：韭菜一把、鸡蛋2个、少许盐

做法：

韭菜洗净切段；鸡蛋打进碗里，放一点盐打散。

锅里倒油烧热，倒入鸡蛋炒熟，先盛出来放一边。

再起锅下韭菜，大火快速翻炒半分钟，把鸡蛋倒回去翻几下，放盐调味就能出锅。

这道菜记得韭菜一定要大火快炒，炒久了容易出水发黄，吃起来又老又柴。

③羊肉｜温补肉

温润补虚，营养足，天冷吃能暖身子，适合体质偏弱、怕冷的朋友。

推荐食谱：萝卜炖羊肉

食材：羊肉500g、白萝卜半根、姜片、葱段

做法：

羊肉切成块，冷水下锅，放姜片料酒焯水，撇掉浮沫捞出冲洗干净。

砂锅放入羊肉、姜片葱段，一次性加满热水，大火烧开转小火炖1小时。

白萝卜切块放进去，接着炖20分钟，出锅前加盐调味。

烹饪小贴士：羊肉焯水一定要冷水下锅，血水更容易煮出来，膻味也能轻不少。

食用感受：秋冬炖上一大锅，一家人坐在一起吃，吃完浑身都暖暖的。

老伙计们咱人上年纪之后，养阳气不靠贵的补品，关键点就在一日三餐里，平时吃饭多上心就可以。

简单记个口诀：姜枣茶驱寒，韭菜提振精神，羊肉温补暖身。

姐妹们记住了家里人身体舒坦，日子过得才舒心。

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温馨提示：本文仅分享家常烹饪做法与个人进食感受，内容只做饮食参考，不能替代医疗建议。