别以为老了就“不行”了！老年人亲密接触的5个禁忌与福利，看完让人面红耳赤

别再说老年人不需要亲密接触了，这是最伤人的偏见，更是在拿老人的健康开玩笑。我在临床中见过太多因为压抑亲密需求导致情绪低落的老人，甚至有的因为长期焦虑引发了高血压、糖尿病的并发症。

忽视身体基础病的禁忌

，不少老人觉得自己身体硬朗，哪怕有

高血压、冠心病

，照样我行我素，却不知道亲密接触时心率会飙升至每分钟120次以上，血压短时间内暴涨30%以上，临床上见过不少老人因为这个诱发心梗、脑卒中的。

有基础病的老人，必须先听医生的话，这不是能不能做的问题，是能不能活的问题。

可不少老人连自己的基础病都没当回事，这才是真正的定时炸弹。

忽略情绪与心理准备的禁忌

，很多子女或者老人自己都觉得，都一把年纪了还谈什么情情爱爱，亲密接触前连基本的安抚都没有，甚至带着不耐烦、敷衍的态度，这不仅会让老人产生挫败感，还会加重心理负担，甚至诱发抑郁情绪。不少丧偶的老人更是因为自卑，拒绝一切亲密接触，久而久之变得孤僻寡言。你知道吗？心理上的不适，比生理上的疼痛更难恢复。

不讲究卫生习惯的禁忌

，不少老人觉得自己年纪大了，洗洗就行，或者觉得不用在意这些细节，但老年人生殖道黏膜变薄，抵抗力比年轻人差三成以上，哪怕是一点点细菌都可能引发尿路感染、阴道炎或者前列腺炎，严重的还会诱发盆腔炎、睾丸炎。别小看这些小炎症，拖久了可能会引发更严重的泌尿系统问题，甚至影响肾功能。

不顾环境安全的禁忌

，有些老人为了图方便，就在客厅、阳台这种地方进行，地面滑、光线差，很容易摔倒，尤其是本身有

骨质疏松

的老人，摔一下可能就骨折，甚至卧床不起，还有的家庭环境嘈杂，被晚辈撞见，会让老人产生极大的心理尴尬，甚至留下心理阴影。安全从来都不是小事，尤其是对老人来说，一个小意外就可能毁掉几个月的康复。

过度追求“年轻态”的禁忌

，有些老人觉得自己不行了，就偷偷买壮阳药、保健品，或者强行模仿年轻人的剧烈动作，却不知道老人的血管已经硬化，器官功能下降，滥用药物可能会导致血压骤升、心律失常，甚至猝死，而剧烈动作可能会拉伤肌肉、扭伤关节，得不偿失。别拿“返老还童”当幌子，适合自己的才是最好的。

很多人只看到这些禁忌，却不知道正确的亲密接触，对老人的健康有实打实的好处，这可不是什么玄学，都是有临床研究支撑的。

改善睡眠质量的实际作用

，不少老人跟我抱怨说睡不着，翻来覆去到凌晨，白天又没精神，其实规律的亲密接触能促进身体分泌

催产素和内啡肽

，这两种物质都能帮助放松神经，缓解焦虑，让老人更快进入深度睡眠，而且睡眠质量提升后，白天的精神状态也会好很多。但你知道吗？这只是福利里最不起眼的一个。

缓解慢性疼痛的科学依据

，很多老人有长期的腰腿痛、关节痛，靠吃止痛药又怕有副作用，其实亲密接触时身体分泌的内啡肽是天然的止痛药，能有效缓解慢性疼痛，临床研究显示，每周有规律亲密接触的老人，慢性疼痛的评分比没有的低三成左右。但这并不是说可以代替正规治疗，该看医生还是得看。

延缓认知衰退的潜在帮助

，随着年龄增长，大脑的血流量会下降，认知功能也会慢慢退化，亲密接触能促进全身血液循环，包括大脑的血流量，同时刺激大脑的边缘系统，提升神经递质的分泌，从而延缓认知衰退，降低老年痴呆的风险。这可不是空穴来风，临床随访数据已经证实了这一点。

提升心理健康水平的价值

，不少空巢老人或者丧偶老人都会有孤独感，觉得自己被社会抛弃了，亲密接触能让老人感受到被爱、被需要，提升自我价值感，减少抑郁和焦虑的情绪，甚至能降低自杀的风险。心理的健康，比身体的健康更需要被重视。

增强身体免疫功能的关联

，临床研究发现，每周有1-2次亲密接触的老人，体内的

免疫球蛋白A

的水平比没有的高出近两成，这种免疫球蛋白能帮助身体抵御细菌和病毒，减少感冒、肺炎等呼吸道疾病的发生。但这一切的前提，都是建立在健康的基础上。

最后给老年伴侣们几条实打实的建议，别嫌麻烦，都是能救命的。首先，先去医院做一次全面体检，把自己的基础病都跟医生说清楚，听听医生的建议，哪些能做，哪些绝对不能碰。其次，做好情绪沟通，别觉得老夫老妻就不用前奏，多给对方一点安抚和尊重，哪怕只是聊聊天、牵牵手，都是很好的铺垫。第三，注意卫生，事前事后都要清洗干净，别嫌麻烦，尤其是有糖尿病的老人，更要注意，因为高血糖会让伤口更难愈合。第四，选一个安全的环境，光线充足、地面不滑，最好是在卧室，避免被打扰，万一有什么意外也能及时处理。第五，量力而行，别跟年轻人比，适合自己的节奏就好，要是觉得不舒服，立刻停下来，不要硬撑。

别再用老眼光看待老年人的亲密需求，这不是羞耻，而是他们应有的权利，更是守护健康的重要方式。

【参考文献】

[1] 唐闻佳张菲垭. 生育医疗费个人“无自付”[J]. 文汇报.

[2] 闫茜. 贴心服务助力老年人拥抱数字生活[J]. 银川日报.

[3] 朱祥明韩晓娜. 焉耆：智能无人装备赋能基层治理[J]. 人民公安报.