每周吃2次梨，嗓子不干、身体轻快，中老年人不妨试试

一过九月，风一下子就变干、变凉了。

尤其是咱们中年、上了年纪的人，身体最敏感。早上一睁眼，嗓子干巴巴的，像卡了东西，吐不出来咽不下去。脸上、身上皮肤紧绷，喝水喝一大杯，没过一会儿还是干。

说实话，秋天不用买那些贵得离谱的保健品、滋补品。咱们老百姓过日子，应季水果就是最好的养生，其中最适合秋天的，就是普通家常的梨。

一、为啥入秋一定要多吃梨？好处实打实

梨这东西，真的太适合秋天了。水分特别足，百分之八九十都是水，清甜不腻，老人小孩都能吃。

咱们岁数大了，不比年轻人，大鱼大肉吃多上火，生冷水果吃多伤脾胃。唯独梨，温润舒服，不刺激肠胃。

对比秋天别的水果：

柚子太酸，吃多倒牙、胃不舒服；

柿子讲究多，空腹不敢吃；

葡萄放两天就烂，根本存不住。

就梨最实在，耐放、便宜、口感好。牙口好的可以吃脆梨，秋月梨、酥梨又甜又水；牙口不好、肠胃弱的，吃软梨，绵柔好下咽。

坚持每周吃个两三次，身体变化自己就能感觉到：

嗓子不干不痒，说话清亮舒服；

身体不燥热、不闷得慌，整个人轻快很多；

膳食纤维多，秋天活动少、排便不通顺的，吃点梨也很顺畅。

日常补水分、润秋燥，真的比喝白开水管用太多。

二、菜市场挑梨小技巧，简单又好用

很多人买梨，看着好看，回家吃着又酸又没水。

我教大家最简单的几招，一挑一个准：

第一，看屁股。梨底部凹得深、圆圆的，就是熟得透、口感甜；凹得浅、歪歪扭扭，大多酸口。

第二，掂轻重。一样大的梨，越沉水越多，轻飘飘的基本空心、放久了。

第三，闻味道。新鲜梨有淡淡清香味，闻着有酒味的，就是放坏发酵了，千万别买。

买回来不吃别沾水，放阴凉地方，能放好久。切开的梨尽量当天吃完，放久氧化不好吃。

三、中老年人最适合的两种吃法，不凉胃、更养人

咱们岁数大了，尽量少吃生梨，凉飕飕的吃多容易肚子不舒服，炖熟、蒸熟吃最养人。

1、冰糖炖雪梨（嗓子干必吃）

梨洗干净不用削皮，顶部切个盖子，把中间核挖掉，放一点黄冰糖，盖回去用牙签固定。

上锅小火蒸四十分钟，蒸到梨肉软烂。

连汤带梨一起吃，润嗓子、解秋燥，暖暖的特别舒服。

2、雪梨银耳羹（家常润燥）

银耳提前泡软撕碎，加梨块、红枣，小火慢炖一小时。

出锅放几粒枸杞，不用太甜。

早上、下午当加餐，润口养胃，老人吃最合适。

四、吃梨的注意事项，中老年一定要记住

1、梨只是家常水果，不是药，身体不舒服该看医生看医生。

2、脾胃弱、怕冷、容易拉肚子的，坚决少吃生梨。

3、一天吃一个两个就刚好，别贪多，吃多容易胀气。

4、尽量饭后吃，不伤胃、更好吸收。

总结

秋天养生，真不用瞎花钱、瞎折腾。

就是吃点应季的、家常的东西。

每周吃几次梨，润喉、清燥、舒服，简简单单，就能稳稳当当过秋。

温馨提示：本文为生活饮食分享，不涉及医疗建议，身体不适请及时就医。