比桂圆还金贵！中老年常吃它，护心助眠，换季少生病

人到中老年，睡眠越来越差，夜里翻来覆去睡不着，心慌气短、浑身乏力，换季一吹冷风就容易感冒生病。很多人习惯吃桂圆进补，可桂圆性质偏温热，吃多了容易上火口干、喉咙肿痛，体质燥热的长辈根本不敢多吃。

今天给大家分享几款清润温补的养生汤饮，食材都是家常常见的，温润不燥，养心安神、补气养阴，营养远超桂圆，特别适合中老年人日常调养，换季少遭罪，睡得香身体棒。

第一款：西洋参桂圆养心茶（安神助眠，缓解心慌）

食材

西洋参片5克、桂圆肉6-8颗、枸杞少许

做法

1. 桂圆肉洗净，西洋参片简单冲洗；

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2. 全部食材放入养生壶，加入500ml清水；

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3. 煮15分钟即可，放温后代茶饮用。

核心功效

西洋参补气养阴、清热生津，不像人参燥热上火，能平复心绪、缓解心烦心悸；桂圆补益心脾、养血安神，搭配在一起，气血双补。针对中老年人心慌失眠、多梦易醒、白天精神疲惫，坚持喝一段时间，睡眠质量明显改善，心脏也更安稳。

第二款：石斛玉竹清润汤（滋阴润燥，增强免疫力）

食材

铁皮石斛10克、玉竹15克、沙参10克、瘦肉200克

做法

1. 瘦肉冷水下锅焯水，撇去血沫捞出洗净；

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2. 石斛、玉竹、沙参冲洗干净，和瘦肉一同放入炖盅；

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3. 加入足量开水，隔水慢炖1.5小时，出锅加少许盐调味。

核心功效

石斛滋养阴液、养胃生津，玉竹润肺清心、补气润燥，二者搭配，清补不寒凉。中老年人经常口干舌燥、皮肤干燥、换季呼吸道不适，喝这款汤能滋润脏腑，提升身体抵抗力，减少换季感冒，同时养护心血管，缓解体虚乏力。

第三款：黄芪枸杞元气汤（补气固本，提升体质）

食材

黄芪12克、党参10克、枸杞10克、土鸡半只

做法

1. 鸡肉切块焯水，去除油脂和血水；

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2. 黄芪、党参洗净，和鸡肉一同放入砂锅；

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3. 大火烧开转小火慢煲2小时，出锅前10分钟放入枸杞，加盐调味即可。

核心功效

黄芪是补气佳品，能固本培元、增强机体免疫力，搭配党参补中益气、枸杞滋补肝肾，适合体质虚弱、容易疲惫、一动就出汗的中老年人。长期饮用，气血充足，身体抵抗力变强，换季不容易生病，精神状态也会越来越好。

饮用小贴士

1. 这几款食疗方都是温和清补，桂圆温热，西洋参中和热性，不用担心上火，大部分中老年体质都能适配；

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2. 不用天天饮用，一周2-3次即可，循序渐进调养身体；

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3. 体质虚寒、容易腹泻的人群，石斛、玉竹用量适当减少；

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4. 食疗仅作为日常养生调理，不能替代药物治疗，身体不适请及时就医。

桂圆虽好，却受限体质，而这几款汤饮补而不燥、润而不寒，兼顾养心、安神、增强免疫，特别适合中老年朋友长期调养。日常煲上一锅，吃得舒服，身体硬朗，安稳度过换季时节。

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