68岁大爷因排夜尿离世？医生提醒：老年人，起夜需注意5件事

68岁大爷因排夜尿离世？医生提醒：老年人，起夜需注意5件事

老张走的那天晚上，跟平时没什么两样。

十点多他看完新闻联播和天气预报，又瞅了两眼抗战剧，就关电视回屋睡了。老伴儿说睡前还听见他打呼噜，挺响。结果凌晨两点多，卫生间“咚”一声闷响，等老伴儿跑过去，老张已经倒在地上了，脑袋磕在浴室的台阶上，手里还攥着没来得及解开的裤腰带。

送到医院也没救回来。医生说不是摔死的，是心源性猝死，半夜起来排尿，迷走神经兴奋，血压心率一下子掉下来，人就过去了。老伴儿哭得站不住，翻来覆去就一句话：“他要是不起来那泡尿就好了……”

可谁能憋住那泡尿呢？人老了，膀胱存不住尿，一晚上得起两三回。老张这事出了以后，我们小区几个老头老太太都慌了神。住我楼上的老周，67了，前列腺不好，一晚上能起四五趟，他老伴儿吓得不行，专门跑来敲我门：“你在医院干了大半辈子，你给说说，这夜尿到底该怎么弄？”

我就把老张的事儿跟他掰扯了一遍，再加上以前在医院时医生反复交代的那些，整理出来也就五条，都是实打实的保命招。

第一件事，床头得有个亮。

老年人半夜醒来，最忌讳摸黑。老张那晚就是没开灯，卫生间的灯开关在门里头，他抹黑走了六七步，脚尖碰着门槛才摔的。我们很多老人怕开灯晃眼，或者嫌麻烦，凭感觉走。可你想想，六十多岁的人了，腿脚本来就不利索，半夜脑子又不清醒，地上哪怕有个拖鞋、有个小板凳，一脚绊上去就完了。

我给我爸买了两个小夜灯，一个插在床头柜下面，一个插在卫生间门口。那种暖黄色的光，不刺眼，但足够看清路。我爸一开始嫌费电，我说一个月用不了一度电，他才肯用。后来有回他半夜起来，迷迷糊糊差点踩着我妈放在床边的泡脚桶，多亏那盏小夜灯照见了，他及时收了脚。从那以后，他逢人就说这灯管用，还主动给老伙计们推荐。

第二件事，起床坐一会儿。

这话我跟多少个老伙计说过：醒了先别急着下地。在床边坐三十秒，把脚垂下来晃一晃，让自己彻底醒透了再站起来。为什么要这样？躺着的时候血压低，猛一站起来，脑袋供血跟不上，眼前发黑，天旋地转，这时候你再去厕所，跟闭着眼走钢丝没区别。

我邻居老李有回就是，醒了噌一下坐起来，下了地走了两步就觉得不对劲，赶紧扶墙，墙没扶住，整个人跪在地上，膝盖磕得乌青。他后来跟我说：“就是着急，怕尿裤子。”我说你尿裤子都比摔断了胯骨强。老人家骨头脆，摔一下也许就再也起不来了。

第三件事，别光脚，也别穿拖鞋。

很多老人起夜图省事，光着脚就去了，或者趿拉着那种塑料拖鞋。瓷砖地凉，光脚踩上去血管收缩，血压一下就上去了。拖鞋底子滑，稍微有点水就摔跟头。老张家里浴室门口铺的是瓷砖，他脚上穿的偏偏是那种酒店里一次性的薄拖鞋，底子跟纸一样薄，踩上水就跟踩了冰面似的。

我给我爸买的是那种软底的布鞋，专门放在床边起夜穿，底子防滑，包脚后跟，走起来稳当。他妈一开始还说：“穿个鞋也这么讲究？”后来看了老张的事，她再没说过这话，还提醒我爸别忘了换鞋。

第四件事，别使劲。

这可能是最要命的一条。很多老人夜里有尿但尿不出来，尤其是前列腺有毛病的，就在马桶上使劲憋。一憋，腹压增高，血压也跟着飙，脑血管崩了，或者心脏受不住，人就倒了。老张就是这种，急诊的医生说，他摔倒之前心脏就已经出问题了，那一用劲就是最后一根稻草。

我认识一个老中医，教了我个土办法——坐马桶上别憋气，哼着小曲儿尿。调门别太高，低声哼哼，能让身体放松下来，尿得顺畅。我爸试了，说管用，哼着《东方红》尿得比平时痛快。你管它好听不好听，能把那泡尿顺顺当当排出来，比什么都强。

第五件事，控制晚上的喝水量。

这话好多老人都听不进去。他们觉得睡前喝水能稀释血液防血栓，这话没错，但得分情况。你要是晚上得起好几回，那晚饭后就别再猛灌水了。尤其那种浓茶、稀饭汤、牛奶，利尿，喝下去半夜准得起来好几趟。

我让我爸把喝水时间往前挪，下午多喝点，晚饭后就抿两口润润嘴得了。睡前那杯水改成早起喝。这样一调整，他晚上起夜从三回减到一回，睡得踏实了，白天精神也好多了。

老张头七那天，我去看他老伴儿。老太太坐在沙发上，眼睛肿着，客厅里还摆着老张那双拖鞋，底子薄薄的，酒店里带回来的那种。她说：“他就爱穿这个，说轻便，我不让他穿他不听……”说着说着又哭了。

我坐在那儿，心里堵得慌。老张比我大五岁，平常在楼下下棋，输了一盘棋还跟我争得脸红脖子粗的。那么精神一个人，说走就走了。说到底就那几步路，那泡尿的事。

如今我在小区里碰见岁数大的邻居，总要拉着他们念叨几句。有的嫌我啰嗦，有的笑眯眯听着，我就把老张的故事说一遍，再把那五件事掰开揉碎讲一回。我说老哥老姐，这五件事不是大夫念经，是我用熟人一条命换来的教训。夜尿憋不死人，但急急忙忙去厕所那几分钟，真能要人命。

岁数大了，身子骨不如从前利索，这是老天爷定的规矩，咱认。但认了之后咱得想法子护着自己。床边那盏小夜灯、地上那双防滑鞋、起身前那三十秒、马桶上那首小曲儿，还有晚饭后少喝的那几口水——这些东西看着不起眼，但哪个都比一泡尿金贵。

老张要是能再来一回，那晚他肯定先开灯，穿上那双底子带纹的布鞋，在床边坐够了才下地。可惜没有再来一回了。

所以我把这话写在这儿，您要是家里有老人，或者您自己就是老人，千万记着。身体是自己的，日子还得好好过。夜尿来了别怕，别急，别马虎，稳稳当当的，咱们这泡尿，还得尿它十年二十年。

愿咱都好好的。