65岁大爷不开空调睡觉突发“脑梗”！提醒：三伏天，老年人晚上睡觉，尽量做好这5件事！

7月30日，杭州持续高温酷暑，闷热难耐。

当晚，65岁的李大爷因为体质偏弱、平时怕冷，一直不习惯吹空调，也担心吹风受凉、浪费电费，哪怕屋内闷热无比，依旧紧闭门窗、全程不开空调睡觉。

凌晨一点左右，熟睡中的李大爷起身想去卫生间，可右脚刚踩落到地面，整个人瞬间浑身发软、站立不住。

他明显感觉到右半边身体僵硬麻木，浑身使不上一点力气，想张嘴呼喊身边的老伴，喉咙却只能发出含糊不清的声音，根本说不出完整话语。

万幸的是，老伴及时察觉异常，立刻将他送往医院救治，经检查，李大爷被确诊为急性脑梗，也就是大家常说的“热中风”。

这起突发疾病，正是三伏天夜间闷热、不良睡眠习惯引发的典型意外。

一、高温会“引爆”老人脑梗？

很多人都以为脑梗只在寒冷冬天高发，夏天血管舒张、血流通畅，根本不会出事，这其实是极大的误区。

医生解释，

当环境温度超过32℃，老年人脑梗发病风险会大幅升高，三伏天更是“热中风”的高发期

。

老年人身体机能退化，血管弹性变差、调节能力弱，对口渴的感知也变得迟钝。

夜间闷热睡觉时，老人会悄悄大量出汗，出现隐性脱水。

身体水分快速流失，血液会变得黏稠、流速变慢，极易形成血栓堵塞脑血管。

同时，高温会让体表血管扩张，大量血液流向皮肤散热，脑部供血会相对不足，进一步加重血管负担。

李大爷整夜处于密闭高温环境，缺水、血液黏稠、脑部供血不足多重隐患叠加，最终诱发了急性脑梗。

二、三伏天，老年人晚上睡觉，尽量做好这5件事！

想要安稳度过三伏天，规避夜间心脑血管风险，老年朋友睡前、睡中一定要牢记这5个生活化的好习惯，简单好操作，实用性极强。

1、不要硬扛高温

不少老人怕吹空调关节疼、感冒受凉，宁愿热着也不开空调。但闷热缺氧的睡眠环境，远比适度吹空调更危险。

建议睡前提前开空调，将室温固定在26-28℃，睡觉时开启睡眠模式，风口朝上，切勿直吹头、肩、腿部。

怕冷的老人，可以开客厅空调、卧室留缝，让凉气自然流通，温和降温。切记不要大汗淋漓时立刻吹冷风，也不要整夜高温闷睡。

2、睡前记得补水

晚上出汗多，等老人感觉到口渴时，身体早已严重缺水、血液变稠。

建议睡前半小时小口慢饮150-200ml温水，不要大口猛灌，避免夜间频繁起夜影响睡眠。

床头常备一杯温水，半夜醒来可以抿几口补水。同时避开冰水、浓茶、甜饮料，有基础慢病的老人可遵医嘱调整饮水量。

3、晚餐七分饱，睡前别喝酒

三伏天肠胃消化功能减弱，晚餐吃得过饱、重油重盐，入睡后肠胃持续工作，大量血液聚集在肠胃，会导致脑部供血不足，加重血管压力。

老人晚餐尽量多吃蔬菜、杂粮、优质蛋白，少吃咸菜、肥肉、腌制食品，坚持七分饱即可。

睡前两小时杜绝吃夜宵、喝酒，减少血管负担。

4、别把门窗全封死

整夜紧闭门窗，室内空气浑浊、氧气不足、二氧化碳堆积，容易造成大脑缺氧、头晕胸闷，加重血管不适。

晚上睡觉可以留一条窗户细缝，保证空气流通；长期开空调的家庭，每隔几小时短时开窗透气，兼顾降温与通风，打造舒适安全的睡眠环境。

5、早上起床时缓一缓

早餐是脑梗高发时段，经过一夜出汗，身体血液黏稠度偏高。

老人睡醒后不要猛地坐起、立刻下床，体位突然变化会导致脑部瞬间供血不足。

建议醒来先平躺休息1分钟，再缓慢坐起静坐半分钟，双脚垂落床边适应后，再慢慢站立活动，最大程度规避风险。

三、记住！脑梗“保命要点”

“

黄金救治窗口是4.5小时。

”医生提醒，脑细胞一旦缺血缺氧，会持续快速坏死，一旦错过最佳救治时间，轻则终身偏瘫、失语，重则直接危及生命。

建议所有老人和家属熟记BE FAST脑梗识别口诀，出现任一症状，切勿拖延观望，立刻拨打急救电话：

B（平衡）：走路摇晃、身体歪斜、站立不稳；

E（视力）：单眼或双眼发黑、视物模糊、看东西重影；

F（面部）：口角歪斜、半边脸麻木、微笑时脸部两边不对称；

A（肢体）：单侧手脚麻木无力、抬不起来、拿不住物品，这是夏季脑梗最常见的典型症状；

S（语言）：说话含糊不清、听不懂他人话语、失语、莫名流口水；

T（时间）：出现任何异常症状，立刻就医，每拖延一分钟，都会造成大量脑细胞坏死。

三伏天防暑护血管，不止是白天，夜间睡眠的养护更是重中之重。很多老年人心脑血管意外，都源于不起眼的小习惯。

不过平时只要做好科学降温、及时补水、规律作息这几件小事，就能有效规避“热中风”风险，守护好自身健康，安稳平安度过三伏酷暑。