“牛舔天”至少持续至月底……老年群体该如何科学防暑？
发布时间：2026-07-29 18:12 浏览量：1
本周，“被牛舔”的湿热感一直持续
这两天的北京
最高气温在33℃上下
但湿度维持在50%至60%
夜间更是高达90%以上
“桑拿”感突出
老年人通用日常防暑科学要点
调控居住环境温度，保障通风降温
居家优先使用空调、风扇调节室温，恒温设置26℃最为适宜，
兼顾体感舒适与节能；空调出风口避免直吹头肩，防止受凉引发关节、呼吸道不适。
无制冷设备的家庭建议每日定时开窗通风，高温时段可前往商场、图书馆等公共阴凉场所避暑。
少量多次补水，特殊人群遵限饮水
切忌等到口渴再饮水，口渴已是身体轻度脱水信号。
建议老年人
分次小口饮用温水，出汗较多时可少量补充淡盐水，
维持电解质平衡；存在
心衰、严重肾功能不全
的老年患者，需
严格遵循医嘱控制每日饮水量，
过量饮水会加重脏器负担，诱发水肿、胸闷。
识别中暑预警信号，及时处置就医
若出现头晕胀痛、周身乏力、恶心反胃、心率加快、皮肤干热无汗、体温升高等中暑前驱症状，需第一时间转移至阴凉通风区域，解开衣物、缓慢补充温水，同时联系家属陪同就医；若发展至意识模糊、高热不退，高度怀疑热射病，属于危及生命急症，需立刻拨打急救电话。