三伏天养生，中老年人做好这五件事

三伏天来了，全国多地气温直逼四十度。这是一年中气温最高、最闷热的时段，对咱们中老年朋友的身体是个考验。今天给大家讲讲，三伏天里要注意什么。

夏天出汗多，身体水分流失快。很多老人不爱喝水，非要等到口渴了才想起来喝。这个习惯在三伏天里可不行。

建议：

早起先喝一杯温开水白天每隔一两个小时就喝几口可以喝点淡盐水，补充电解质睡前少喝，半夜起夜影响睡眠

三伏天不开空调很难受，但温度调得太低对身体也不好。室内外温差太大，出门时血管猛然收缩，容易引发不适。

建议：

夏天人的消化功能会弱一些，大鱼大肉吃多了容易上火、肠胃不适。

建议：

多吃新鲜蔬菜和水果，比如冬瓜、苦瓜、西瓜喝点绿豆汤、莲子粥，清热解暑少吃辛辣刺激的食物剩菜剩饭及时放冰箱，吃之前彻底加热

上午十点到下午三点，是一天中最热的时候。这段时间尽量不要在户外活动，尤其是阳光直射的地方。

建议：

出门买菜、散步选择早上七点前或傍晚六点后外出时戴遮阳帽或撑伞随身带一瓶水，感到不适立刻找阴凉处休息有心脑血管疾病的老人，三伏天尽量减少单独外出

三伏天不是不能动，而是要选对方式。久坐不动，气血运行慢，反而不舒服。

建议：

早晚气温低的时候出门散步，每次二三十分钟在家里可以做简单的伸展运动，活动肩颈腰腿打太极、跳广场舞要控制时间，感到累了就休息运动后不要马上冲冷水澡，等汗干了再用温水擦身

今年三伏天您是怎么防暑的？有什么小妙招？欢迎在评论区分享出来，大家一起学习。

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