今日3点12分大暑，建议中老年人：1要吃，2要饮，3不去，4不熬

今天凌晨3点12分，正式进入大暑。

这是一年里温度最高、湿气最重的时间段，也是中老年人身体最容易出问题的三伏关键期。

很多老人都有错误的养生习惯，大暑天总吃凉食、喝冰水来降温。当下会觉得很舒服，时间久了，身体阳气会慢慢消耗，湿气堆积在体内，整个人没精神、身体发沉，换季就容易不舒服。

正确的大暑养生，是温和清暑、排出湿气、养护脾胃，绝对不是一味贪凉。

三道家常美食，温和清补，不生热气

绿豆银耳羹

绿豆可以清理身体里的暑气，银耳能给身体补充水分，刚好中和绿豆的凉性。

口感清甜温润，专门改善大暑天嘴巴发干、心里烦躁、睡不好觉的问题，老人吃着完全没负担。

鲜肉小馄饨

大暑天气闷热，多数老人都没有胃口，浑身没力气。

鲜肉小馄饨皮薄馅软，特别好消化，不用肠胃费力吸收营养，能快速补上夏天消耗的体力，暖胃又养身体。

木耳炒鸡肉

鸡肉性质温和，能补充身体力气，不会产生热气。木耳可以帮身体代谢堆积的湿气。

简单的荤素搭配，特别适合三伏天身体沉重、浑身发软的中老年人。

一杯祛湿茶饮，搞定伏天堆积湿气

陈皮茯苓茶

夏天长期待在空调房、平时不爱活动，九成老人体内都会堆积湿气。

陈皮可以改善肠胃胀气，茯苓能帮助身体排湿，开水焖泡十分钟就能喝。坚持饮用，能改善肚子发胀、大便黏腻的情况。

大暑3不去，躲开三伏天大部分不适

每天11点到15点温度最高，不要出门暴晒；不要去人多拥挤、空气不流通的闷热地方；身上出汗以后，不要立刻接触冷风、凉地，避免寒气进到身体里。

大暑4不熬，稳稳守住好体质

不要熬夜晚睡，不要硬撑着干重活，不要经常生气郁闷，不要乱吃乱喝伤肠胃，减少身体多余消耗，安稳度过三伏天。

小编有话说

我一直觉得，中老年人大暑养生，根本不用花高价买补品。

吃对家常饭菜、喝对祛湿茶水，管好出门习惯和日常作息。顺着节气好好养护自己，整个三伏天能少遭罪，秋冬的身体状态也会更好。

温馨提示：仅日常食疗分享，不替代药物，身体不适请及时就医。