三伏天喝茶有讲究，中老年人喝茶养生记住三喝三不喝，轻松过伏天

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正文：

今天正式进入三伏，今年伏天40天(7月15日-8月23日)一年里最热、最闷的时段就要来了。

空气湿度大，闷热难受,属于中老年朋友最有性价比的消暑方式便是喝茶了.三伏天喝茶能平燥气,降心火.但是,不是所有茶都有这种功能.中老年人三伏天喝茶应该遵循三喝三不喝.

三伏天，中老年要多喝这3类茶

1. 多喝温热茶

三伏天出汗多，口干舌燥是常态，很多人图一时爽快，拿起凉茶、冷茶一饮而尽，

这是最伤身体的做法。

中老年人脾胃功能逐年减弱，

三伏天体内阳气本就不足

，低温茶水会刺激肠胃，容易引发腹胀、胃痛、腹泻,中老年人一定要多喝温性茶，温度以入口温润不烫嘴为宜。

2. 多喝老茶、发酵茶中老年人三伏天养生要多喝老茶,发酵茶,少喝绿茶等寒凉性茶.绿茶未经发酵，性质偏寒凉，三伏天长期大量喝，容易累积寒气，体寒、胃不好、手脚发凉的长辈尤其要少喝。

三伏天中老人多喝以下三款茶,温和养胃,除脾湿:

02.1.熟普洱：茶性温润，暖胃护脾，能帮助化解体内湿气，缓解三伏天浑身发沉、困顿乏力的问题；

02.2.5年陈寿眉茶：药性平和，清暑热、润喉咙，不寒不燥，日常常喝还能舒缓燥热带来的心烦；

02.3.红茶：温和养胃，补充水分的同时，不会刺激肠胃，早晚饮用都合适。这类茶口感醇厚，刺激性小，兼顾消暑与养护，是三伏天的首选茶.

3. 多喝养生茶

不少长辈不爱浓茶，或是

睡眠不好、血压血糖偏高

，那就可以选择药食同源的代用茶，搭配简单,不扰睡眠.03.1.闷热上火、眼睛干涩：

泡

枸杞菊花茶

，清肝明目、清热润燥；03.2.湿气重、胃口差、肚子胀：

泡

陈皮普洱茶

，理气健脾，化解暑湿； 03.3.出汗多、体虚乏力：

多喝红枣麦冬茶，温和补养，益气生津。

03.4.肝气郁结,心情差:

多喝玫瑰花茶,疏解肝气,缓解心情.

这类茶饮

没有茶碱困扰

，白天、午后喝都不会影响睡眠,很适合睡眠差的中老年人.

三伏天，中老年千万别碰这3种茶

1. 浓茶

三伏天闷热，人容易犯困，有些长辈觉得浓茶提神效果好，便天天喝浓茶，

这是一大养生误区。

浓茶里茶碱、咖啡因含量很高，首先会

刺激胃黏膜，加重反酸、胃痛

；其次容易让人神经兴奋，睡前、下午喝浓茶，

极易导致失眠、心慌、头晕。

对于有心血管问题的朋友，浓茶还会

加重身体负担。

2. 隔夜茶、变质茶

夏天气温高、湿度大，茶水放置时间一长，

很容易滋生细菌、发生变质

。很多长辈勤俭节约，隔夜茶舍不得倒掉，加热后继续饮用。放置一夜的茶水，不仅口感变差，还可能混入灰尘、微生物，饮用后

容易引发肠胃不适

。

3. 冰茶、冰镇调味茶

冰箱里拿出的冰茶、街边售卖的冰镇花果茶、甜味茶饮，看着解暑，实则隐患不少。首先，

冰饮直入肠胃，寒邪入侵，会损伤脾胃阳气，

常年喝容易落下肠胃病根；其次，市面上的冰镇调味茶大多添加了

大量糖分、香精、添加剂

，糖分摄入过多，

不利于血糖、血脂稳定

。哪怕再热，也尽量不要喝冰茶。太伤脾胃。

最后温馨提示:2个实用饮茶小细节一定要牢记

1. 把控饮茶时间：

尽量选

上午、午饭后一小时喝茶。傍晚之后少喝茶、不喝茶

，避免茶碱影响夜间睡眠；

2. 饮茶有度，不贪多：茶水不能完全替代白开水,每天3-5克为适宜茶量,多喝温热茶,少喝凉茶.