姥姥今年93了，这6种防老年痴呆的食物她常吃

hi,你好！我是琪妈，40+在上海。

我姥姥今年93岁，思路比我妈还清晰，记事儿比我还准，买菜不用记清单，能背下全家十几口人的手机号，从来不会犯糊涂！

很多人问我秘诀，其实根本没那么复杂——

核心就是吃对主食、吃对菜，

主食是养脑的根基，

把主食和护脑食材搭对了，

大脑不“饿”、不老化，老年痴呆自然绕着走！

今天把姥姥坚持几十年的2个护脑吃法分享给你们，零门槛、不费钱，家里有老人的一定要照着做！

1、 主食换一换，护脑不费力

古人说：“五谷养身，食以安脑”，这话真的太有道理了！很多老人天天吃精米白面，大脑缺营养，慢慢就变糊涂，而我姥姥从来不在主食上凑活。

姥姥的早餐固定是：

荞麦粥+几颗碧根果，荞麦含芦丁，能护着脑血管畅通，给大脑供足血，大脑不缺血才灵活；

碧根果补大脑需要的脂肪酸，守住神经，延缓记性变差。

之前我姥爷记性不好，跟着姥姥吃了半年，现在出门再也不会忘带钥匙、忘关煤气了！

另外，姥姥做饭时，总会在米饭里加一把奇亚籽，富含Omega-3，滋养脑髓，减缓认知衰退，简单又管用。

2、 三餐加两味，清脑抗老化

杨绛先生说：“人老了，记性不丢、思路清晰，就是最大的福气”，而这份福气，从来都藏在日常的每一餐里。

姥姥的午餐和晚餐，总有两味“护脑神器”：

要么炒一盘芥蓝，要么摆一盘黑加仑，偶尔炖菜会放几颗芡实。

芥蓝有高抗氧成分，能清掉大脑里的自由基，保护神经元不老化；

黑加仑强抗氧化，护着脑血管，稳住脑力；

芡实补心健脑、稳神经，减少大脑耗损，帮老人守住好记性。

这6种食材，荞麦、芡实、芥蓝、奇亚籽、碧根果、黑加仑，都是常见又不贵的家常货，合理搭配，每天吃一点，就能帮老人护脑血管、养大脑，远离老年痴呆。

评论区留言说说你家老人常吃什么护脑，

咱们一起交流，让家里的长辈都能健健康康、思路清晰，安享晚年！

朋友你好：

一个持有健康营养师证的我，

40+乐观积极的大大大吃货。

发愿：余生用我这二两知识储备量

与您一起分享健康饮食的那点事，未来一起共同成长，愿有我陪伴的日子，您可以越来越好！