老年腰腿疼1个的简单的方法就能有效地帮助您，让您摆脱病痛折磨

腰腿痛为中老年人的一种常见问题。古人认为腰为肾之府，腰脊部内属于肾，外络诸经，故腰痛与肾的关系极为密切。由于腰脊部经脉受阻，气血运行不畅，往往制引一侧或双侧下肢而致腰腿俱痛。腰腿痛多为缓慢发展而来，但也有因为急性腰部外伤而致腰腿痛。

既然腰腿痛是因为经脉受阻，气血运行不畅的原因，那么调理解决上就要通经活络了，312经络锻炼是一个简单有效的治疗腰腿疼的办法，我们有一位学练者就是运用312经络锻炼战胜了多年的腰腿疼疾病。

这位学练者退休前曾从事野外作业较多，腰椎曾摔伤过并患有腰椎间脱出症，后来又得了膝关节骨质增生，经常腰腿痛，十分痛苦。为此曾多方求医诊治，打针、吃药、按摩、牵引都做过，但仍未有根本好转。

后来通过312经络锻炼的锻炼调理，使他的腰腿痛有了明显好转。他的做法是：每天除了按摩三个穴位、做腹式呼吸之外，重点加强了下蹲运动。开始时，蹲不下去，蹲几次就累得腰酸腿痛。他坚持蹲下去并逐步增加运动量，由十几次、二十几次增加到上百次。腿越蹲越有劲，走路也觉得轻松。现在他腰不痛腿不酸，精力充沛，爬山也不觉得累。

为什么下蹲能调理好他的腰腿痛呢？

经络理论认为，腰腿痛是气血、经络阻滞，不通则痛。做下蹲锻炼就是为了打通全身的经络，因为下蹲时，不仅有手脚的运动，更有腰部的运动。两条腿上各有六条经络，两只手也各有六条经络，再加上腰、腹部的经脉全得到了锻炼，经脉打通了，气血通畅了，腰腿痛也就调理好了。

总之，312经络锻炼的下蹲运动是一种非常好的有氧运动，它能使您的经脉通畅，气血调和，腿脚轻盈。

提示：

为什么您在看了我讲解的312经络锻炼的内容以后，自己锻炼就达不到好的锻炼效果呢？这其中一个重要的原因，就是您没有经过系统的学习，对312经络锻炼的道理理解的不深，在做锻炼的时候，一个是方法没有完全掌握，另一个是没有灵活运用，这样就是方向没有找对，只是自己在摸索，既费事又费力。为了让大家能够系统的学习，我把312经络锻炼的核心内容进行了整理，想认真学习的粉丝可以学习《学会312经络锻炼让您身心变好，操作方法》。

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