老年人怎样健康吹空调？

炎炎夏日，空调已成为很多人必不可少的避暑伴侣。不想成为“空调病”受害者，又不想因高温闷热影响身心健康，老年人应该怎样健康吹空调呢？

医生介绍，空调房内的低温环境会引发关节疼痛，尤其是本身患有类风湿关节炎、痛风、骨关节炎等人群，更容易受低温刺激诱发炎症，而令关节疼痛加剧。

相对于过度使用空调的“空调病”受害者，还有一类需要注意正确使用空调的人群，就是常因担心受风寒或费电，而坚持不开空调的老年人。“老年人对高温的感知会下降，等觉得热不可耐时，有可能已经开始脱水，面临中暑的风险了。”广州中医药大学第一附属医院风湿病科主任医师刘清平提醒，高温闷热还会带来心脑血管疾病风险及消化道不适。

“烈日炎炎，老人家应该科学开空调，享受适宜人体健康的温度和湿度。”刘清平提醒，老年人健康使用空调，要注意以下四点。

1.空调不直吹，防护三部位。空调温度尽量≥26℃，避免直吹，重点防护后颈、膝盖、脚踝等部位，可加挡板或调整为摆风模式。可穿长袖长裤或盖薄毯护住膝盖、肩膀等关节，避免持久冷刺激。

2.定时活动。每小时用5分钟活动关节，以促进血液循环、加快新陈代谢。如有出汗及时擦干。

3.保证湿度。长时间开空调，室内湿度下降，老年人容易出现眼干、口干、咽干、皮肤干燥等不适，应适当喝水，必要时可使用加湿器或在房间放一盆水。

4.定时通风。每天至少应开门窗通风15至30分钟。

有的人上了年纪后会觉得空调环境下膝盖等关节容易不舒服。“学会热养关节，优化空调使用习惯，就能在享受清凉的同时，守护关节健康！”医生提醒，局部热疗和艾灸都是简单易行的热养关节方法。如果已经出现关节疼痛，可用热毛巾适当热敷疼痛部位（40℃左右，15分钟/次），或用生姜、红花等煮水泡脚，或直接浸泡关节处以温通经络、舒缓疼痛。艾灸足三里、关元、三阴交等穴位，也可以温通经络，驱散寒邪。如果没有艾条，按揉以上穴位也可保健。如果出现持续性关节疼痛，伴红肿疼痛等不适，需及时就诊，以排除其他关节问题。

责编：袁小玉