国际老年人日：关爱老人，关注健康管理

10月1日，举国同庆，同时也是第34个

国际老年人日

！

1990年，联合国正式将每年10月1日定为“国际老年人日”，旨在提醒世界关注人口结构剧变带来的挑战：人类寿命延长、生育率下降，导致劳动力短缺、养老负担加重、老年病（如心脑血管疾病、老年痴呆）高发。

中国老龄化正在加速，60岁及以上老年人口占比超20%。截至2023年底，全国60周岁及以上老年人口29697万人，占总人口的21.1%，其中65周岁及以上老年人口21676万人，占总人口的15.4%。80岁及以上高龄老人正以每年5%的速度增加，到2040年将增加到7400多万人。

老年人的健康是社会文明和进步的重要标志，也是全社会关注的大事。人人都会衰老，在老龄化的时代，怎样才称得上是“健康的老年人”？

健康老人需满足的9大要求

根据国家卫生健康委发布的

《中国健康老年人标准》

（WS/T 802-2022），健康老人需满足以下9个标准：

①生活自理或基本自理；

②重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常；

③影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内； (如血压、血糖、血脂达标)

④营养状况良好；

⑤认知功能基本正常；

⑥乐观积极，自我满意；

⑦具有一定的健康素养，保持良好生活方式；

⑧积极参与家庭和社会活动；

⑨社会适应能力良好。

新《标准》明确指出，健康老年人是指60周岁及以上生活自理或基本自理的老年人。关键在于：躯体、心理、社会三方面都能趋于协调与和谐的状态。这打破了过去追求“完美无病”的理想化标准。专家指出，根据2013年的评估标准，达到“健康”的老人不足5%。新标准更贴合实际，传递积极理念：老年人带病生活是常态，

只要能有效控制疾病和风险因素，就是健康或基本健康的老年人

！

百岁老人的长寿秘诀

2025年8月，《柳叶刀》旗下期刊eClinicalMedicine发表一项来自瑞典卡罗琳斯卡研究所的研究成果，为更好理解百岁老人的这种“适应力”带来新见解。

这项研究分析了1920-1922年间出生的超27万余名瑞典居民，从他们70岁开始进行了长达30年的随访。百岁老人

在每个年龄段所患的疾病数量都更少

，且发展为

多病共患的速度更慢

。值得注意的是，

心血管疾病的患病率较低且发病较晚

似乎是长寿的关键因素，百岁老人对神经精神疾病也具有卓越的抵抗力——他们并非不生病，而是心血管系统的“衰老”来得更晚、糖尿病等疾病来得更晚。

Nature 子刊：菌群越年轻，寿命或越长

为什么有些老人能轻松跨过100 岁门槛，不仅活得久，还少受慢病困扰？2023年一项发表在《Nature Aging》上的研究为我们揭开了另一个关键秘密——百岁老人的肠道菌群，竟藏着 “年轻化特质”，这或许是他们抵御衰老、实现长寿的核心助力。

研究团队聚焦中国广西地区，对1575 名参与者（含 297 位百岁老人）的肠道菌群展开深度分析，用科学数据证实：肠道菌群的 “年轻态”，是长寿的重要推手。

研究团队将参与者分为三组（

百岁老人组、60-80 岁普通老年组、30-40 岁成年组

），通过宏基因组测序对比后发现三个关键差异：

菌群多样性“逆生长”

：普通老年组的菌群多样性比成年组低20%-30%，而百岁老人组的菌群多样性几乎与成年组持平，部分百岁老人的菌群种类甚至更丰富，像一片 “生机盎然的微生物森林”；

“抗衰菌” 扎堆

：百岁老人肠道中，拟杆菌属（如Bacteroides uniformis）、双歧杆菌等有益菌数量显著增多。这些菌群能分泌抗炎物质，减少身体慢性炎症 —— 要知道，慢性炎症可是衰老的 “头号加速器”；

“促衰菌” 退散

：能产生内毒素等有害代谢物的菌群（如部分变形菌），在百岁老人肠道中的占比，比普通老年组低近一半，大大降低了毒素对身体的伤害。

简单来说，百岁老人的肠道菌群，和30-40 岁的成年人更相似，而非同龄的普通老人，让菌群始终保持着年轻时的活力，正是他们远离衰老相关疾病、实现长寿的关键。

健康是晚年幸福的基石。假期家人团聚，带父母做次体检或在家为他们量量血压，测测血糖，了解身体状况，防患于未然。

每个人都应该学点健康管理基础知识，可以在相亲相爱一家人群里对长辈们科普，让他们学会健康的生活方式，更长寿！

最后祝大家国庆快乐，祝所有老人们“肠健康，常健康”！！

参考文献

1.Disease accumulation and distribution across the lifespan in Swedish centenarians and non-centenarians: a nationwide life course comparison of longevity and health resilience.e ClinicalMedicine.2025.

2.Longevity of centenarians is reflected by the gut microbiome with youth-associatedsignatures，nature aging，2023