传承中医养生智慧 赋能老年健康生活

河南日报客户端记者 李佳 通讯员 陈瑞芳

为落实2026年中医药健康文化素养提升工作部署，推动中医药优质资源下沉养老机构，将通俗易懂、实用有效的中医药健康知识送到老年群众身边。9月17日下午，郑州市卫生健康委员会、郑州市疾病预防控制中心联合多家辖区医疗机构，在瑞阳养老宝莱银龄之家（中原院区）开展中医药健康科普展演活动，养老机构近百名在院老人、护理人员参与本次活动。

聚焦老年常见病 名医讲座传新知

本次活动充分贴合老年群体认知特点，严格遵循“大字、简图、易懂、易记”的适老服务原则。活动开篇，郑州市中医院程鑫医师带来老年健康专题讲座，聚焦老年人高发的骨质疏松问题，结合老年人群骨骼退化的生理特点，用通俗直白的语言，从日常饮食、科学运动、中医调理等方面，细致讲解老年骨骼养护核心知识，纠正了老年人“只补钙就能养好骨骼”等常见养生误区，帮助长者树立科学、规范的养生防病理念。

专题讲座结束后，多场精品科普展演依次开展，为老年群体送上简单易学的居家养生技巧。郑州市疾病预防控制中心王立云带来《秋季晒暖阳，补阳养正气》科普分享，深入浅出讲解秋季晒太阳补阳气的中医养生原理。她介绍，人体后背督脉为阳气主干道，秋日温和日晒可快速为人体补充正气、提升免疫力。同时明确科学晒太阳的最佳时段为上午9至10点、下午4点左右，每次时长控制在15至20分钟，避开正午强光暴晒。同时提醒老年人，晒后需及时擦汗、做好防风保暖，避免受凉感冒，轻松掌握免费高效的养生方法。

郑州市中心医院庞青民、解相蕊带来《足三里常灸，健康伴您走！》科普展演。足三里穴作为经典“长寿穴”，隶属足阳明胃经，兼具健脾养胃、增强机体免疫力的功效。现场专家详细讲解穴位精准定位，手把手演示艾灸、按揉、敲打等居家简易操作手法，重点传授胃痛发作时按揉足三里穴缓解不适的实操技巧，简单便捷、安全实用。郑州市中医院张瑞锋结合老年人颈肩腰腿痛等常见问题，开展中医养生理疗指导，提醒老年人居家理疗需辨证施治，切勿盲目操作。郑州市第二人民医院团队带来趣味科普《地黄姐妹来争艳，到底应该把谁选？》，生动区分生地黄与熟地黄的功效差异，解决老年人药食选材的常见困惑，干货满满、实用性强，现场老人认真聆听、详细记录，学习氛围浓厚。

沉浸式情景剧 筑牢用药急救安全防线

“降压药不能凭感觉自行停药！”郑州市疾控中心陈瑞芳、罗子潇、徐梅带来的科普舞台剧《把好两道关，平安每一天》，以沉浸式情景演绎将活动氛围推向高潮。剧目立足老年人日常生活场景，真实还原两大常见健康误区：高血压患者凭自我体感擅自停药、突发中风后盲目采用掐人中、放血等民间偏方急救。通过生动的情景冲突和通俗的人物对话，直观拆解慢性病用药、突发急症急救两大核心健康知识，通俗易懂、直击痛点。

剧中重点科普高血压科学用药“分、准、时、定”四字原则，明确告知老年人严禁擅自增减药量、停用降压药物，避免血压波动引发中风、心肌梗死等危重疾病。同时普及大众易懂易记的中风“1-2-0”快速识别法：“1看面部是否口角歪斜、2抬双臂是否单侧无力、0听语言是否含糊不清”，出现任意一项症状，需立即拨打120急救电话。等待救援期间，切勿喂水喂药、随意挪动患者，避免加重病情。此外，剧目还科普了心肌梗死前兆症状，提醒出现胸闷、肩背放射性疼痛等不适需及时就医。演出结束后，主持人还通过趣味互动问答形式，现场提问巩固科普知识点，老人们积极参与、踊跃作答，在轻松欢乐的氛围中掌握关键的用药与急救技能。

“摒弃晦涩的专业术语，将传统中医药养生知识、慢性病健康管理、突发急症急救技巧，转化为老年人听得懂、学得会、用得上的实用健康技能，精准贴合老年群体健康需求，真正把优质中医药惠民服务送到养老一线、送到老人身边，切实解决老年群体日常养生盲从、调理无方的常见误区。”郑州市疾控中心健康教育所所长张勇表示。