白露之后，中老年人最该防的不是感冒，而是这2种“秋病”

白露之后，中老年人最该防的不是感冒，而是这2种"秋病"

白露一过，天一下就凉了。很多中老年人开始加衣服、喝热水，怕感冒。可医生说，白露后最该防的不是感冒，而是另外两种"秋病"。

我身边有位70岁的老大哥，每年白露后都特别小心，穿得暖暖的，就怕感冒。可去年秋天，他没感冒，倒是突发心梗住了院。就是因为早上天没亮就出去锻炼，冷空气一刺激，血管一收缩，就出事了。住了半个月院才出来，遭了大罪。

感冒虽然难受，但一般扛几天就过去了。这两种秋病，一旦发作，轻则住院，重则要命。今天就把这两种秋病说清楚，再讲讲白露后该怎么养生。

一、第一种秋病：心脑血管病

白露之后，早晚温差大，血管一冷一热，很容易出问题。心脑血管病就是这个季节最危险的秋病。

秋天不仅早晚凉，中午还热。一天之内温差十几度，血管跟着收缩扩张，很容易出问题。

为什么秋天心脑血管病高发？因为气温下降，血管收缩，血压就上去了。血压一高，血管壁承受的压力就大。如果血管里本来就有斑块，一收缩，斑块可能破裂，血栓就来了。心梗、脑梗，都是这么来的。

秋天气候干燥，血液也变稠。血液一稠，流速就慢，就容易形成血栓。这也是秋天心脑血管病高发的原因之一。

很多老人早上出门锻炼，天还没亮，气温最低，血管一冷，血压一升，突然就倒下了。这就是为什么秋天早上心脑血管意外特别多。

还有一种情况，就是从暖乎乎的屋里突然走到冷飕飕的屋外，血管一收缩，血压一升，就出事了。中老年人血管本来就脆，经不住这么折腾，一定要注意。

那怎么防？第一，早上别太早出门。等太阳出来，气温上来了再出去锻炼。第二，注意保暖，尤其是脖子、胸口、脚。第三，按时吃降压药，别自己停。第四，一旦出现胸闷、头晕、手脚麻木，赶紧去医院，别扛着。

第五，多喝水。秋天干燥，血液黏稠，多喝水能稀释血液。别等渴了再喝，定时喝。少量多次，对身体最好。

二、第二种秋病：呼吸道病

白露之后，空气越来越干，呼吸道就容易出问题。老慢支、哮喘、肺炎，都是这个季节的常客。

秋天不仅干，还凉。冷空气一吸进去，呼吸道就受刺激。呼吸道不好的老人，一到秋天就开始咳。

秋天空气干，呼吸道黏膜就变得脆弱。再加上秋风一吹，粉尘、病菌到处飞，一呼一吸，病菌就进了呼吸道。呼吸道本来就不好的老人，一到秋天就咳个不停。

秋天还有雾霾、花粉过敏，这些都会刺激呼吸道。呼吸道一受刺激，就容易出问题，过敏体质的老人尤其要注意。

很多老人一咳嗽就自己吃抗生素，这不对。咳嗽有好多种，细菌感染、病毒感染、过敏引起的，用药都不一样。乱吃药，不但没效果，还伤肝伤肾。

还有的老人一咳嗽就硬扛，觉得扛几天就好了。可咳嗽如果拖久了，可能拖成肺炎，那就麻烦了。

那怎么防？第一，多喝水，保持呼吸道湿润。第二，出门戴口罩，挡住粉尘和冷空气。第三，室内别太干，放个加湿器或者一盆水。第四，打流感疫苗，尤其是老慢支、哮喘的老人。第五，咳嗽老不好，赶紧去医院，别自己扛。

第六，别去人多的地方凑热闹。秋天病菌多，人多的地方容易传染，能不去就不去。

三、中老年人白露后怎么养生

白露后养生，记住几个原则。

秋天是收的季节，养生也要跟着收。别再像夏天那样大汗淋漓地运动，别再像夏天那样吃凉的。跟着季节走，身体才舒服。

第一，早睡早起。秋天白天短了，跟着天地走，早睡早起，别熬夜，这是顺应天时。睡好了，身体免疫力就强。

秋天晚上睡得早一点，早上别赖床，作息跟着季节走。

第二，春捂秋冻要适度。秋天适当冻一冻，能锻炼耐寒能力。但冻得太狠，就容易出问题。早晚凉，该加衣服就加，别硬撑。

"秋冻"不是让你冻得发抖。是让你别一下子穿太厚，让身体慢慢适应。

第三，饮食润燥。秋天干燥，多吃点润肺的东西。梨、百合、银耳、蜂蜜，都是润燥的好东西。少吃辣的、炸的，那些东西越吃越燥。

秋天还可以吃点芝麻、核桃，既润燥又补营养，一举两得。

第四，运动别太猛。秋天运动要收敛，别搞得大汗淋漓。微微出汗就够了。早上别太早出去，等太阳出来。

秋天可以散步、打太极，别搞太剧烈的运动，微微出汗就好。

第五，情绪要平和。秋天容易悲秋，人会莫名低落。多出去走走，跟朋友聊聊天，别一个人闷着。心情好了，身体才好。

秋天落叶多，看着容易伤感。多想想开心的事，别被季节带了情绪，保持好心情。

白露一过，天气转凉，正是养生的好时候。把这两种秋病防好了，把养生做到位，这个秋天就能平平安安。

秋天养好了，冬天就少生病。这就是秋冬养阴的道理。

别觉得感冒是最大的敌人。感冒是小病，心脑血管和呼吸道才是真正的大问题。从今天起，把这几点记在心里，白露后这样做，身体一年比一年硬朗。

秋天养好了，冬天少遭罪，这就是顺应天时的养生道理。

你白露后有什么养生小习惯？多喝水、早睡早起、还是运动？欢迎在评论区聊聊你的秋季养生经，也可以关注我，每天分享实用的中老年健康养生知识。觉得有用，记得点赞、收藏，转发给身边的朋友，咱们一起平安过秋，健康长寿，越活越年轻！