夫妻生活对于老年人，到底有多重要？从这5个方面，为你分析清楚

很多人觉得老年夫妻过夫妻生活是“老不正经”，甚至觉得会伤身体，这纯粹是不懂医学常识的瞎掰。我在临床中见过太多老人因为刻意压抑需求，最后出现情绪低落、睡眠变差的问题，还以为是自己老了不中用了，其实根源就在这种过时的老观念里。

先来讲第一个积极影响，维持内分泌稳定，这可不是年轻人的专利。老年后性腺功能虽然有所下降，但性激素受体依然存在于身体各处，适度的亲密刺激能维持受体的活性，临床研究表明，规律的亲密行为能让绝经后女性的雌激素水平维持在安全区间，男性的睾酮水平也不会出现断崖式下跌。很多老人觉得激素下降是自然衰老的必然，但其实适度的刺激能延缓这个过程，这还只是第一个好处，接下来的盆底肌改善才更贴近日常困扰。

接下来的第二个好处，能改善盆底肌功能，这一点连很多妇科医生都容易忽略。随着年龄增长，盆底肌会逐渐松弛，不少老人会出现漏尿、盆腔器官脱垂的问题，而适度的亲密行为能主动收缩盆底肌，相当于做了针对性的锻炼。临床数据显示，绝经后女性每周2到3次规律的亲密行为，盆底肌肌力评分能提升三成以上。很多老人被漏尿困扰多年，却不知道这居然和亲密行为有关，这还只是生理层面的好处，接下来对心血管的影响更关键。

别觉得盆底肌锻炼只是小事，接下来对心血管的好处，才是能救命的。很多老人觉得自己有高血压、冠心病就不能有亲密行为，其实恰恰相反，适度的亲密行为能促进全身血液循环，降低血压波动，改善血管内皮功能，延缓血管硬化的速度。临床研究显示，每周有一次以上亲密行为的老年男性，冠心病发病率比完全没有的低不少。不少老人担心会引发心脏问题，但只要身体稳定，反而能起到保护作用，你知道吗？这还能直接改善睡眠质量。

你可能觉得睡个好觉是小事，但它能直接影响你的整体状态，这就是第四个好处：提升睡眠质量。亲密行为后身体会分泌催产素和内啡肽，能有效缓解焦虑和紧张情绪，帮助快速进入深度睡眠。不少被失眠困扰的老人，调整了亲密行为的频率后，甚至不用再依赖安眠药就能睡个安稳觉。很多老人觉得年纪大了就该睡不好，但其实这只是没找对方法，这还不是最后一个好处，最后一项能直接延缓身体机能衰退。

别以为这些都是小事，最后一项影响，能直接延缓身体机能衰退。适度的亲密行为属于轻中度的有氧运动，能提升肌肉量、改善骨密度，还能提升平衡能力，降低跌倒的风险。临床研究显示，规律进行亲密行为的老人，肢体灵活性评分比同龄人高出不少，日常活动能力也更强。不少高龄老人本来走路都费劲，调整了状态后居然能自己下楼买菜，这背后就有亲密行为的功劳，讲完生理的好处，很多人会忽略心理层面的核心价值。

讲完生理的好处，很多人会忽略心理层面的核心价值，这才是最关键的。老年后不少老人会陷入孤独感，尤其是丧偶或者子女不在身边的，亲密关系能带来强烈的归属感和被需要的感觉，有效减少抑郁情绪的产生。我见过不少丧偶独居的老人，重新建立亲密关系后，情绪状态明显好转，不再整天唉声叹气。很多人觉得老人的心理需求不重要，但其实这比生理需求更影响生活质量，不过这一切都有前提，不是想做就能随便做的。

但这一切都有前提，不是想做就能随便做的，科学的注意事项必须遵守。首先要确保双方身体状态允许，有严重高血压、冠心病的老人，一定要先咨询医生的意见；其次要注意个人卫生，老年后免疫力下降，容易引发感染；最后绝对不能勉强任何一方，尊重才是最重要的。

勉强的行为不仅不会带来好处，反而会对身心造成伤害。

很多老人觉得不好意思提要求，但其实坦诚沟通才是最好的方式，不同的身体状态，适配的方式也不一样。

不同的身体状态，适配的方式也不一样，不能一概而论。有

高血压患者

要尽量避免情绪过于激动，时间不要太长，以第二天不感到疲劳为准；有

骨关节疾病患者

，尽量选择侧卧等不压迫关节的姿势，避免加重疼痛；有糖尿病的老人，要注意做好清洁工作，预防皮肤和泌尿系统感染。不少老人担心自己的身体不适合，但其实只要调整好方式，大部分人都能享受适度的亲密行为，最后再提醒一句，别被老观念捆住手脚。

最后再提醒一句，别被老观念捆住手脚，只要身体状态允许，适度的亲密行为对老人的身心都有实实在在的好处。但一定要以安全和自愿为前提，不要硬撑，也不要刻意压抑自己的正常需求，有任何不适都要及时咨询专业医生，不要自己硬扛。

【参考文献】

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