老年人适度过夫妻生活，好处多得你想不到！医生列出5个“身体回报”

不少七八十岁的老人一提起夫妻生活就满脸通红，要么捂着嘴说“老不正经”，要么攥着拳头喊“伤元气伤身”，这俩误区，我在临床见得多了，全是害自己的坑。

别觉得“老夫老妻就该禁欲”才是孝顺，也别信“年纪大了没需求”的鬼话，从医学角度看，适度的亲密行为，反而能给身体带来实打实的正向改变。

别以为只有跑步游泳才叫锻炼，适度的亲密行为，其实是给心血管做了一次低强度的体检式运动。临床研究表明，每周1到2次规律的亲密互动，能让心率平稳升高到100到120次每分钟，相当于完成了一次快走的有氧运动，帮助改善血管弹性，降低血栓风险。完全禁欲的老人，心血管事件发生率比规律互动的高出

三成左右

。但你要是以为这就完了，那可就小瞧了它的好处。

很多老人觉得自己激素降了就该“无欲无求”，恰恰相反，适度的亲密互动能帮身体稳住激素水平。男性的血清睾酮、女性的雌二醇，都会在适度的身体接触和亲密行为中保持更稳定的水平，临床数据显示，规律互动的老人，相关激素水平比完全禁欲组高出

15%上下

，能延缓肌肉流失，改善骨质疏松的进展。这还只是内分泌层面的好处，接下来的改变，连你自己都能直接感受到。

你是不是总觉得老年人失眠、情绪差是“年纪大了正常”？那大概率是你没找对改善的法子。亲密行为后身体会分泌催产素和内啡肽，这两种物质能快速降低皮质醇水平，缓解焦虑和抑郁情绪，同时帮助放松神经，缩短入睡时间。临床研究统计，每周有1次以上亲密行为的老人，失眠发生率比完全没有的低

42%

，抑郁自评量表的得分也能下降两成左右。但这还不够，连你平时不在意的盆底肌肉，都能从中受益。

很多老人漏尿、腰酸背痛，根源根本不是“老了没用了”，而是肌肉太久没得到锻炼。亲密行为时，盆底肌、腰腹肌肉和大腿肌群都会被动参与收缩，相当于做了一次升级版的凯格尔运动，能帮助维持盆底肌力，预防压力性尿失禁，同时强化脊柱周围的肌肉，减少腰腿痛的发作。我在门诊见过太多因为长期禁欲导致盆底肌松弛的老年女性，漏尿问题严重影响生活质量，这本来是可以避免的。但这还只是局部的改善，最后这个好处，直接关系到你晚年的整体生活质量，别不当回事。

别总说“岁数大了免疫力差活该”，有个简单的法子就能帮你提免疫力，你天天都能做。临床研究发现，每周1到2次亲密行为的老人，唾液中的免疫球蛋白A水平比禁欲组高出

30%左右

，这种免疫物质能帮助呼吸道抵御病毒和细菌，减少感冒、肺炎的发生。同时，适度的亲密互动还能改善胰岛素敏感性，帮助稳定血糖水平，降低老年糖尿病的发病风险。但这些好处，全得建立在一个前提上，不然不仅没好处，反而会出问题。

别以为只要想就能做，老年人的亲密行为，有三条红线绝对碰不得。首先得确保身体状况允许，有严重高血压、冠心病、心衰的老人，不能贸然进行，得先咨询专科医生评估风险；其次要注意个人卫生，老年人免疫力下降，亲密前后的清洁必不可少，避免泌尿系统感染；最后，一定要尊重彼此的意愿，千万不要勉强，情绪的和谐比动作的完成更重要。很多老人因为勉强行事，反而留下了心理阴影，这就得不偿失了。

不少人还是放不下心里的老偏见，觉得老年人谈亲密就是“不要脸”，甚至觉得这会给子女丢脸。其实这完全是过时的观念，世界卫生组织早就把亲密关系纳入了老年人健康的四大支柱之一，真正的健康从来不是禁欲，而是适度的、和谐的亲密互动。

放下偏见，正视自己的需求，才是对自己健康真正负责的态度。

【参考文献】

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