入秋之后如何养身？这场科普为老年人答疑解惑

为提升辖区老年人的健康保健意识，普及科学实用的秋季养生知识，帮助老年群体掌握居家健康方法，9月8日，郑州市金水区雨之露社会工作服务中心联合许昌市建安区许由街道幸福社区，在党群服务中心二楼会议室开展了老年人秋季养生指南主题科普活动，辖区内近30位老人满怀期待地走进会场，共赴这场秋日里的“健康之约”。

秋季昼夜温差悄然拉大，正是老年人心脑血管、呼吸道疾病的高发时节。讲座中，社工围绕穿衣保暖、饮食调理、运动锻炼、睡眠休息、心理调适、居家健康信号识别六个方面，结合老年人身体特点娓娓道来。针对老人们常挂在嘴边的“春捂秋冻”，社工耐心地破解误区，提醒大家切勿盲目秋冻，脖子、膝盖等关键部位要重点保暖，遵循“勤增减”的穿衣原则，让身体在季节交替中安稳过渡。

在饮食方面，社工引导老人们摒弃“盲目大补”的观念，倡导清淡润燥、温和有度的饮食之道，少食辛辣寒凉，以少量多次的方式补充水分；运动上避开清晨低温时段，择午后暖阳开展舒缓适度的锻炼。随后将目光投向老人们的睡眠质量与情绪变化，鼓励大家多走出家门、走进人群，在邻里交往中排解秋日里容易滋生的低落情绪。现场还重点科普了身体危险信号的识别方法，传授简单实用的居家保健穴位，通俗易懂、贴近生活的内容，让老人们听得明白、学得会、用得上。

活动现场气氛轻松而融洽，老人们认真聆听，不时点头回应，彼此交流着日常养生心得，眉眼间满是收获的喜悦。这场科普活动，将实用的健康知识送到老年人身边，在潜移默化中帮助大家树立起科学健康的生活观念，切实提升了老年居民的生活质量与幸福感。

下一步，雨之露社工将持续聚焦老年群体的实际需求，常态化开展健康科普服务，用心用情营造敬老爱老的良好社区氛围，让每一位老人都能在社区的守护中，安享健康、从容的晚年时光。