省中医院长坦言：老年人最好的养生，不是运动，不是睡觉，而是…

很多中老年人，一辈子都在寻找养生良方。

有人每天拼命走路锻炼，大把购买滋补保健品，频繁做按摩理疗，稍有不适就吃药调理。

省中医院一位院长谈及老年养生时感慨：真正适合老年人的养生，从来不是这些外在手段。很多人养生养错了方向，花了钱，耗了体力，反而伤身。

运动、走路、睡觉、吃药、补品、按摩、针灸、理疗，这些只能算作养生的辅助手段。做得适度有益，过度反而成为负担。

那真正的养生到底是什么？其实就藏在日常心态与生活细节之中。

第一：少生气，守住情绪，是最便宜的良药

人上了年纪，百病生于气。

生气、纠结、胡思乱想，对五脏六腑伤害最大。

遇事爱较真，爱生闷气，一点小事耿耿于怀，血压容易波动，睡眠也会受影响。

年纪大了，学会放过自己。家里的琐事，儿女的生活，能放下就放下。不操心不属于自己的事，少管闲事，少争对错。情绪平和，气血顺畅，比吃多少补品都管用。

第二：管住嘴，不求大补，只求吃对

很多老人总想着大补，各种滋补品堆在家里。

其实老年人脾胃功能已经减弱，大鱼大肉、名贵补品，身体未必消化得了，反而加重肠胃负担。

不用追求吃得贵，讲究三餐定时，荤素搭配，七分饱就好。少吃重油重盐，生冷寒凉，不暴饮暴食。脾胃安稳，身体才有抵抗力。

第三：学会偷懒，不逞强，凡事量力而行

不少老人不服老，家务样样抢着干，运动非要追求高强度。

年纪上去之后，身体机能下降，不能再像年轻时候硬扛。

家务不必全部包揽，运动不必追求步数多少。累了就歇，不要硬撑。不要总想着我还能干，过度劳累很容易诱发意外。接受自己的衰老，懂得适度偷懒，是一种大智慧。

第四：少操心，放下过度的牵挂

很多老人身体垮，不是吃的不好，是操心太多。

儿女的工作、孙辈的教育，亲戚邻里的是非，样样放在心上，日夜思虑。

儿孙自有儿孙福，子女有自己的人生。管得越多，心累越重。

该放手就放手，把注意力收回自己身上。少为外人琐事劳神，内心轻松，身体才会少生病。

第五：睡得安稳，而不是刻意追求睡很久

养生不是必须每天睡够八九个小时。

很多老年人睡眠时间本身就短，夜里醒好几次，就开始焦虑自己睡不好。

不必强迫自己长时间昏睡。能躺下闭目养神，心神安定，就算得不到深度睡眠，也是一种休养。

睡前少思虑，不胡思乱想，比刻意追求睡眠时长更重要。

第六：守住圈子，内心不孤独

人老最怕内心孤寂。

不少老人衣食无忧，但是整日闭门不出，没有说话的人，郁郁寡欢。

有空和老友聊聊天，出门晒晒太阳，培养一点简单爱好。内心有寄托，精神不空虚，免疫力也会跟着提升。

写在最后

养生，不是靠各种外物堆砌出来的。

补品、理疗、药物，都是出现问题之后的补救。

最高级的养生，是养好情绪，管好脾胃，不逞强，少操心，精神安定。

内心安稳，生活有度，才是老年人长寿的根本。

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