老年人要戒酒吗？医生多次劝告：一旦过了60岁，戒酒前要关注这4点

老周退休后，最大的爱好就是每天晚饭时喝上二两白酒。老伴劝了很多次，他总是笑着说：“喝了几十年了，身体不是一直挺好吗？”

前段时间，老周在体检时查出血压偏高，医生建议他减少饮酒，最好尽早戒酒。

回到家后，老周一咬牙，把酒全收了起来。可没过几天，他就觉得睡不好、心里发慌、胃口也差了，人反而没有以前精神。

老伴有些担心，又陪着他去医院咨询。医生详细了解情况后告诉他，戒酒是好事，但也不能盲目，说停就停，要根据自己的饮酒情况来安排。

后来，在医生的指导下，老周慢慢减少饮酒量，调整作息，坚持锻炼，几个月后，精神状态越来越好，体检指标也比以前改善了不少。

很多老人都觉得，酒喝了几十年，说戒就戒就行。可事实真的是这样吗？

一、老年人要不要戒酒？别只看年龄，更要看身体

很多人到了60岁以后都会问：“是不是必须把酒彻底戒掉？”

其实，没有一句话适合所有人。

从健康角度来说，酒精进入人体后，需要肝脏代谢。随着年龄增长，肝脏、肾脏功能都会有所下降，身体分解酒精的能力也会减弱。

原来喝一点没感觉，年纪大了以后，同样的酒量，对身体的负担可能会更大。

而且，酒精还可能影响血压、血糖、血脂，对心脑血管健康也有一定影响。如果本身就患有高血压、糖尿病、脂肪肝、肝病、胃病等慢性疾病，继续长期喝酒，风险会更高。

很多老人还长期服用降压药、降糖药、安眠药等药物，有些药物与酒精一起使用，容易增加副作用，甚至影响药效。

所以，对于大多数60岁以上的人来说，少喝酒甚至戒酒，对身体更有利。

不过，也不是每位老人都适合突然停酒。如果已经每天大量饮酒很多年，更应该科学戒酒，而不是自己硬扛。

二、一旦过了60岁，戒酒前要关注这4点

第一，看看自己喝酒到底有多少年、喝多少

有人只是逢年过节喝一点，也有人每天三四两白酒不断。

如果只是偶尔小酌，戒酒一般不会有什么问题。

可要是每天大量饮酒，而且已经持续很多年，身体已经适应了酒精，突然完全停掉，有的人可能会出现手抖、心慌、焦虑、睡眠变差等不适。

特别是长期大量饮酒的人，更建议咨询医生，根据情况逐步减少饮酒量，不要自己贸然戒酒。

第二，身体有没有基础疾病

老人最怕的不是喝酒，而是喝酒以后让原有疾病变得更严重。

•像高血压患者，酒精容易让血压波动。

•糖尿病患者饮酒后，可能影响血糖稳定，还可能掩盖低血糖症状。

•肝病患者继续喝酒，会增加肝脏负担。

如果已经查出这些疾病，越早减少饮酒，对身体越有帮助。

戒酒前，也可以顺便做一次体检，了解自己的身体情况，做到心里有数。

第三，别忽略戒酒后的身体反应

不少老人觉得戒酒以后身体难受，就是戒酒失败了。

其实并不是。

长期饮酒的人，在戒酒初期，可能出现食欲下降、睡眠不好、情绪烦躁等情况，这属于身体逐渐适应没有酒精的过程。

如果只是轻微不舒服，可以多喝水、规律吃饭、保持运动，一般会慢慢缓解。

如果出现明显手抖、意识混乱、持续心慌等症状，就不要硬撑，应及时就医。

戒酒本身是为了健康，没必要拿身体冒险。

第四，把生活方式一起调整，戒酒才更容易成功

很多老人喝酒，其实已经成了生活习惯。

吃饭要喝一点，朋友聚会要喝一点，心情不好也想喝一点。

如果只是把酒戒掉，生活还是原来的样子，很容易又重新拿起酒杯。

可以培养新的兴趣，比如饭后散散步、下棋、养花、练太极、和老朋友聊天，都能帮助转移注意力。

家人也很重要，少劝酒、多鼓励，比一味责备效果更好。

当新的生活习惯慢慢形成，戒酒自然也就没有那么难了。

三、戒酒不是比速度，而是比方法

很多老人喜欢一句话：“今天开始，一滴酒不喝。”

这种决心值得肯定，但真正健康的戒酒，更讲究方法。

医生更希望看到的是，老人能够结合自己的身体情况，制定适合自己的戒酒计划，而不是互相攀比谁戒得快。

有的人可以直接戒掉，有的人需要慢慢减少，有的人还需要医生帮助，这些都很正常。

另外，戒酒以后，也不要觉得身体马上就会发生巨大变化。健康是长期积累出来的，坚持规律饮食、适量运动、保证睡眠，再配合戒酒，身体状态往往会越来越稳定。

就像故事里的老周一样，他后来才明白，真正帮助自己的，不只是放下酒杯，更是学会了用科学的方法照顾身体。酒少了，生活却更踏实了，人也比以前更有精神。

四、结语

到了60岁以后，身体就是最大的本钱。少喝一点酒，多留一点健康给未来，也许比什么都重要。

愿每一位老人都能把健康放在心上，把日子过得舒舒服服，家人安心，自己也放心。

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。