老年人就该禁欲？医生：上了年纪也有权利“浪漫”，但要牢记这5点

不少人笃定老年人过了六十岁就该彻底禁欲，甚至觉得性生活会掏空身体、折损寿命，这纯纯是被老掉牙的谣言洗脑了。

很多人把性生活和年轻人的体力消耗画等号，觉得老年人身体弱，碰这个就是瞎折腾，但临床数据早就推翻了这种偏见。WHO早在多年前就明确，健康的性行为是全年龄段人类的基本权利，我国法律也从未对老年人的性生活做出任何禁止性规定。

我在临床工作三十年，见过太多老年人因为听信这种说法硬扛，最后出现情绪低落、睡眠质量骤降的情况，甚至加速了认知退化的速度。但你知道吗？就算抛开心理层面，老年人规律性生活对身体的好处，比你想的要实在得多。

临床研究表明，规律性生活的绝经后女性，阴道黏膜萎缩速度比完全禁欲的女性慢三成，心血管疾病的发病率也能降低近两成。这是因为性生活时分泌的内啡肽、催产素能有效缓解焦虑，改善睡眠质量，同时还能促进局部血液循环，延缓器官老化。

但这一切的前提，是你得用对方法，不然真的可能出问题。

第一件事，必须先做

基础健康评估

。老年人大多伴随高血压、冠心病或糖尿病，性生活时心率会飙升到120-140次/分，相当于快速爬三层楼的强度，有基础病的人贸然行事，很容易诱发心绞痛或心脑血管意外。我见过好几个患者，就是瞒着家人偷偷尝试，最后进了急诊。

但就算身体没问题，也不能忽略第二个关键细节。

第二件事，必须

尊重身体的自然节奏，别硬撑

。不少老年人觉得吃点壮阳药就能找回年轻状态，但市面上很多三无壮阳产品含有西地那非成分，和降压药、硝酸甘油同服时，会导致血压骤降，严重时会休克甚至死亡。临床中因乱用药导致急救的老年人，每年都有十来个。

你可能觉得这些都是小事，但第三件事才是很多人忽略的细节。

第三件事，一定要做好

私处清洁与润滑

。绝经后的女性阴道黏膜会逐渐萎缩，分泌物减少，性生活时很容易出现黏膜破损、疼痛，甚至引发尿路感染。建议使用医用级的润滑液，不要用肥皂水或沐浴露清洗私处，会破坏阴道的酸碱平衡，引发炎症。

还有一个很多人没放在心上的问题，就是动作的强度和姿势。

第四件事，要

避免过度劳累，选对姿势

。老年人的肌肉力量、关节灵活性都不如年轻人，避免长时间保持一个姿势，也不要进行过于剧烈的动作。建议选择侧卧、背靠式等省力的姿势，既能享受亲密，又不会给身体造成额外负担。

最后还有一个容易被所有人忽略的红线，千万别碰。

第五件事，必须

拒绝不洁性行为，固定伴侣

。随着年龄增长，人体的免疫功能会逐渐下降，一旦接触到不洁的体液，感染梅毒、淋病甚至艾滋病的风险会比年轻人高两倍以上。不要因为觉得自己年纪大就放松警惕，任何时候，安全的性行为都是底线。

最后必须把话摊开说，有这几种情况的老年人，绝对不能进行性生活。

血压长期控制不稳，超过180/110mmHg的老年人，绝对不能进行性生活，此时交感神经兴奋，很容易引发脑出血。

近期发作过心绞痛、心肌梗死，或是有严重心力衰竭的患者，同样要严禁，性生活的体力消耗可能会诱发猝死。

刚做完骨科、心脏手术的老年人，身体还在恢复阶段，贸然行事只会加重伤口负担，延缓愈合。还有患有传染性皮肤病、生殖道炎症的老年人，也必须先治疗痊愈后再考虑，避免交叉感染。

很多老年人觉得谈性生活是“老不正经”，其实这是对老年生活的极大误解。健康、适度的性生活，不仅能提升生活质量，还能延缓身体和心理的老化，只要用对方法，完全可以安全又舒心。

【参考文献】

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