老年痴呆越来越多？这几个习惯，很多老人天天都在做

人上了年纪，最怕啥？腿脚不便，牙口不好，其实都能将就。最怕的是脑子糊涂了，记不住事，认不得人，连回家的路都找不着。

这几年，得老年痴呆的人越来越多。除了年龄和基因，咱们平时的一些生活习惯，其实就是在给大脑“埋雷”。下面这几个习惯，很多老人不当回事，天天都在做，真得改改了。

很多老人怕三高，肉不敢吃，蛋不敢碰，牛奶嫌腥，每天就喝点稀饭就点咸菜。您以为这是养生？错啦！大脑最需要蛋白质和优质脂肪。长期吃得太素，营养跟不上，脑细胞缺乏能量，就像车没了油，慢慢就“生锈”了。记住，每天一个蛋，一杯奶，二两瘦肉，大脑才能转得动。

吃饱了犯困，往沙发上一歪，电视开着，呼噜打着，看着是享福。但吃完就坐下或躺下，身体代谢慢了，血液都往胃里跑，大脑供血供氧就不足了。久而久之，脑血管硬化、堵塞的风险大大增加。建议吃完饭，哪怕在家来回走个二十分钟，或者刷个碗、扫个地，让身体动起来，脑部血液才能活起来。

退休了，不爱出门，不想见人，觉得跟老邻居话不投机，宁愿一个人对着电视机发呆。大脑就像一台机器，不用就废。长期缺乏社交和交流，语言功能、反应能力都会严重退化。您得多出去走走，跟卖菜的大姐砍砍价，跟下棋的老伙计吵两句，哪怕是跟儿孙视频聊聊天，都能刺激大脑保持清醒。

有些老人，儿女的事、孙辈的事，啥都得管。白天琢磨，晚上翻来覆去睡不着。长期睡眠不足，大脑里的“垃圾”就清理不出去，这是诱发老年痴呆的直接隐患。记住了，儿孙自有儿孙福，天塌不下来。晚上躺下就别胡思乱想，睡前泡泡脚，听点轻音乐，一夜好眠胜过吃任何补药。

这是最要命的！觉得手机学不会，新鲜事不想碰，整天就是吃饭等死。大脑是用进废退的，越是怕学，越是退化。哪怕每天学一个手机新功能，记一记今天菜价，或者抄抄歌词、背背古诗，让大脑时刻在“工作”，痴呆就离您远远的。

人老了，守住了记忆，就是守住了尊严。 改掉上面这些坏习惯，现在做起一点都不晚。

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