人到七十岁，老年夫妻尽量戒掉两件事，晚年少受罪

步入70岁之后，身体就不同以前，代谢慢了，免疫力下降，血管同骨骼都没有弹性。

想晚年过得舒服有质量，有两件事，老年夫妇最好尽早放下，减少健康隐患。

好多年过七十的老人家，还习惯揽安家里所有重活，做体力活总不服老。

70岁之后心脏负荷能力变差，如果太过劳累，好容易引起心律不稳、血压骤升。

加上肌肉和平衡力衰退，搬重物、爬高好容易跌倒。对老年人来说，跌倒往往是健康转差的开始。

心态上面要学会放开，不要样样都自己扛。将重心由照顾全家，转成顾好自己。

不要硬接太重的家务，闲时多散步、打太极。

不逞强不等于偷懒，是为了可以长久自理，不要成为后生的负担。

很多老人几十年落的饮食习惯改不了，愿意食咸、甜食，或者日日净食白粥咸菜、面条，营养好不均衡，对血管同代谢伤害好大。

高盐重口味：年纪大肾脏排盐能力变差，食太咸容易诱发高血压，增加心脑血管问题风险。

饮食太单一：专食白粥和咸菜，缺少蛋白质同微量元素，肌肉会慢慢流失，手脚乏力、体质变弱。

饮食记住粗细搭配，少食多餐，保证适量的肉、蛋、奶，少盐，多些蔬菜五谷杂粮。

不要随便应付一餐，好好食饭，才可以保住体力同免疫力。

70岁是人生一个分水岭。放下逞强、调整饮食，本质就是爱惜自己。

体力量力而为，饮食讲究均衡，才可以减少慢性病加重，安安稳稳，从容过好晚年。

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