夏秋换季时节，老年病友科学养护指南

湖南日报全媒体记者 张春祥 通讯员 陈翕 姜园园

秋风渐起、暑气渐消，夏秋交替之际昼夜温差悬殊、气候干燥多变，是心脑血管疾病、呼吸道疾病、骨关节疾病的高发窗口期。湖南省康复医院专家提醒，老年人群身体机能衰退、免疫力相对薄弱，且大多伴有高血压、糖尿病、骨关节病等慢性基础疾病，换季时节身体调节能力变差，极易受气候影响诱发病情波动。无论是住院康复的老年患者，还是居家休养的老年病友，都需做好全方位换季防护，从衣食住行、慢病管理等细节入手，安稳度过秋季换季期。

穿衣保暖有讲究。

遵循“春捂秋冻”原则，早晚及时增添薄外套，护住腰腹、膝盖和脚部。老年病友要注意避开风口，居家外出随身携带衣物，防止受凉诱发感冒、关节不适，加重基础病。

饮食润燥宜清淡。

多吃梨、银耳、百合、山药等温润食材，少量多次饮水，稀释血液预防血栓。少吃生冷油腻食物，高血压、糖尿病患者坚持低盐低脂低糖饮食，规律进餐，不暴饮暴食。

作息运动需适度。

早睡早起，避免熬夜久坐；天气晴好时可慢走、打太极，以微微出汗为宜，切忌劳累。长期卧床老人定时翻身，预防压疮与血栓。

慢病管理不松懈。

按时遵医嘱服药，不擅自调药停药，定期监测血压、血糖。出现头晕胸闷、咳喘加重等不适，及时告知医护人员或就医。

环境情绪同关注。

室内每日通风换气2-3次，干燥时适当加湿；保持心情舒畅，少焦虑烦闷，家属多陪伴关怀，良好心态助力康复。

金秋养护重在细节，衣食住行多加留心，就能有效规避换季健康风险，帮助老年病友平稳休养、早日康复。

作者：张春祥

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