老年人同房不是“老不正经”，医生：男人和女人各能得到什么？看完你就懂了

别再张口闭口说老年人过性生活是“老不正经”了，这事儿根本不是你想的那样。

很多人觉得人到了60岁就该清心寡欲，甚至把老人有性需求当成为老不尊，这种老掉牙的偏见在我国的传统观念里根深蒂固，但从医学角度来说，健康老年人的性需求和性能力，是正常的生理表现，根本不存在“不正经”的说法。

世界卫生组织早在2015年就明确指出，健康老年人的性生活是正常的生理与心理需求，不仅不会损害身体，反而能带来多方面的健康获益，前提是要适度、安全。

还有不少人坚信，老年人身体本来就弱，同房只会伤元气、加速衰老。这种说法完全站不住脚，很多老人因为长期压抑生理需求，反而会出现失眠、焦虑等问题，反而损害健康。

但你知道吗？老年男性和女性的获益点完全不同，甚至女性的获益还和日常养生有着直接联系？

先来说老年男性能从性生活中获得的具体益处。第一，规律的性活动能帮助前列腺定期排空，减少前列腺液淤积，降低慢性前列腺炎、良性前列腺增生的发病风险，这在我临床接诊的60岁以上男性中已经得到了多次验证。第二，适度的性刺激能维持体内睾酮的正常分泌水平，帮助保留肌肉量、预防骨质疏松，还能改善睡眠质量。

很多老人的失眠都是因为精神压力和生理需求得不到满足导致的，而性生活带来的情感联结能有效缓解老年孤独感，降低焦虑抑郁的发病概率，甚至能延缓认知衰退。

但这还只是男性的好处，老年女性的获益更被大众忽略，甚至和日常养生有着紧密联系。

首先，绝经后的女性阴道黏膜会逐渐萎缩，润滑度下降，适度的性活动能刺激阴道上皮细胞增生，改善局部血液循环，减少萎缩性阴道炎的发生。这时候配合日常用

无患子

煮水外洗，能温和清洁阴道环境，缓解干涩不适，比刺激性的化学洗液安全得多。

女性在性生活中会分泌内啡肽，能有效缓解更年期的潮热、烦躁症状，还能提升盆底肌的张力，预防

压力性尿失禁

——这可是老年女性最常见的难言之隐，不少老人因为抹不开面子不好意思说，默默忍受了好几年。

规律的性活动能提升大脑的活跃度，降低阿尔茨海默病的发病风险，临床数据显示，有稳定情感联结的老年女性认知衰退速度比独居女性慢三成左右。

可不管男女，老年性生活都不是随心所欲的，安全注意要点才是最不能忽视的。

老年性生活的安全要点，第一条就是绝对不能勉强。老年人的心血管功能本来就比年轻人弱，要是有高血压、冠心病、糖尿病等

基础病

，一定要先控制好病情，再考虑性活动，别为了所谓的“面子”硬扛，一旦出现胸闷、头晕等不适，必须立刻停止，及时就医。

第二点很多人都容易忽略，那就是卫生问题。老年人生殖系统的抵抗力明显下降，不管男女都要做好清洁，避免泌尿系统和生殖系统感染。这里再强调一次，用

无患子

煮水清洁是很温和的选择，不会破坏局部的酸碱平衡，比市面上的刺激性洗液更适合老年人。

第三点也很关键，别拿年轻人的标准要求自己。老年人性生活的重点是情感交流和舒适感，而不是时长和强度，只要双方感到放松、愉悦就足够了，过度追求所谓的“效果”反而会增加身体负担，甚至引发心理焦虑。

可能有人还是会觉得不好意思，但这些实打实的健康获益，真的值得你放下偏见。

其实说到底，老年人的性生活从来不是什么见不得人的事。它是健康生活的一部分，既符合生理规律，又能带来实实在在的健康益处，既能缓解孤独感，又能改善睡眠、预防疾病。别再用老观念束缚老人，也别自己吓自己，只要掌握好安全要点，适度的性活动对老人来说，是好事，更是福气。

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