甲钴胺立功！研究发现：老年人服用甲钴胺，或能改善5种不适症状

老杨回老家，发现他的床头柜上多了一盒药。拿起来一看——甲钴胺。“

你舅妈推荐的，说吃了手脚不麻了

。”

很多人可能跟头一回听说甲钴胺。但要说维生素B12，大家就熟悉了。甲钴胺其实就是维生素B12在体内的“活性形态”。

打个比方——维生素B12是面粉，还得经过身体加工才能做成能吃的食物；甲钴胺就是直接做好的面包，吃进去就能用

。尤其对上了年纪、肝功能偏弱的人来说，省去了转化的麻烦，起效更快。

老年人是维生素B12缺乏的高发人群

。随着年龄增长，胃酸分泌减少，从食物中吸收B12的能力会明显下降。

65岁以上的老人中，大约10%到15%存在B12缺乏。而甲钴胺缺乏的症状又很隐蔽，早期几乎察觉不到，等发现时往往已经拖了不短的时间。医学观察发现，老年人服用甲钴胺后，这5种不适症状可能会得到改善。

很多老人都有过这种感受——手脚发麻、指尖刺痛、晚上睡觉脚底下像有蚂蚁在爬，走路像踩在棉花上。这不是“老了都这样”，是末梢神经得不到滋养、神经髓鞘受损了。

甲钴胺能促进神经再生和修复，

对这类末梢神经损伤有改善作用，临床上常用于治疗糖尿病周围神经病变、颈椎病压迫神经等引发的手脚麻木。

有人早上起来照镜子，脸色发白、嘴唇没血色，稍微活动就心慌气短、头晕乏力。这不是“没休息好”，可能是巨幼细胞性贫血——维生素B12缺乏导致红细胞发育异常。

甲钴胺参与红细胞DNA合成，促进红细胞成熟，帮助改善贫血症状。

白天还好，一到晚上躺下，耳朵里就开始嗡嗡响、电流声不断。查了耳朵没问题，多半是神经性耳鸣。

甲钴胺能促进受损听神经代谢和再生，改善神经传导功能。临床上常联合其他药物治疗老年神经性耳鸣，效果明确。

带状疱疹好了之后，有些人还会被神经痛折磨很久。病毒侵犯神经节导致发炎坏死，留下后遗神经痛。

甲钴胺能促进受损神经修复，减少神经炎症反应。对老年人来说，副作用少、药效温和，适合长期使用。

很多老人觉得记性差是“正常老化”。但有时可能和维生素B12缺乏有关。

缺乏B12会导致同型半胱氨酸升高，刺激血管受损，影响脑部供血。甲钴胺参与甲硫氨酸-同型半胱氨酸代谢，有助于降低高同型半胱氨酸血症带来的风险。

光吃药还不够，日常习惯不改，B12照样留不住。

别把饭煮太烂。

维生素B12主要来自动物性食物——肉类、蛋类、奶制品。食物煮得时间太长、温度太高，B12会被破坏。肉别炖到烂成渣，蛋别煮到发绿，保留一点“嚼头”不仅是口感，也是营养。

管住胃，胃好了B12才能吸收。

老年人B12缺乏的主要原因之一，是胃黏膜萎缩、胃酸分泌下降。长期吃胃药、制酸剂的人更要注意，这些药物会进一步干扰B12的吸收。胃不舒服别硬扛，也别自己乱吃药，把胃养好了，吃进去的营养才能留住。

定期查，心里有数。

甲钴胺缺乏的症状太隐蔽了，等到手脚麻了、头晕了，往往已经缺了一阵子。建议老年人每年体检时查一下血清维生素B12水平。有糖尿病、长期吃胃药、做过胃部手术的人，更要留意。