大暑天燥热，中老年人养生这点事，别乱听讲究，保命要紧

明天气温最高，湿度最浓，也是最难耐的季节来临了。

我并不是在这里危言耸听，年龄在身，身体机能不如年轻时，尤其对血管、肠胃来说，在高温天气下更容易出问题。

很多平时的不注意，只是一些小节上把握不准而造成的巨大隐患。

总结出三条掏心窝子的经验，简言之就是“不昏睡、不吃有隐患的食物、扔掉有问题物品”，平淡的生活就能守住这三点，比任何一种补品都要好。

先说这个觉。

大中午的太阳毒得像个大火球一样，吃罢午饭那股子困意真是难以忍受。

这时千万不要往沙发上或者床上“猛扎”，一觉睡个两三个小时就叫“昏睡”。

人在深度睡眠的时候，心率变慢，血液循环速度也跟着减慢，醒来之后整个人就像被抽掉了筋脉一样，头昏眼花、心慌气短，血压也会出现波动。

更糟糕的是，这样折腾之后，晚上应该睡的时候反而眼大如铜铃，熬夜到半夜才勉强睡下。

中午建议大家先做一个午休觉，定个二十分钟的闹钟，哪怕闭目养神也好于那种长时间的熟睡。

醒了喝杯温水，动动手指，一下午精神头都足。

再聊聊吃。

大暑这天，家里做饭最考验人。

头号禁忌就是隔夜的荤菜。

大多数人认为剩饭剩菜倒掉可惜，特别是肉类，认为放在冰箱里就会万事大吉。

肉类蛋白含量高，天热极易滋生细菌，即使放在冰箱里冷藏柜也不是保险箱。

有些耐寒的致病菌如单增李斯特菌，在低温条件下依然可以存活。

中老年人的肠胃黏膜比较薄，一旦中招就会出现拉肚子、脱水等现象，严重的会引起电解质紊乱，诱发心血管意外。

当天吃的肉菜，吃完多少就吃多少，实在剩下一些，下一餐要完全加热再吃，如果看到颜色不对或有异味，不心疼钱，扔了是节省治病的开支。

还有一点，生冷海鲜别乱碰。

什么刺身、醉虾、生腌，是年轻人的“时髦”，对于老年人来说，脾胃虚寒，不能食用。

生食中不仅会有看不见的细菌，也会有寄生虫。

肠胃一旦受刺激，容易导致急性肠胃炎，引起胃痉挛。

想吃海鲜就要吃熟的，清蒸或白灼，蘸点姜醋，既可杀菌暖胃，又能保留那口鲜味。

记住，我们的肠胃不是一个垃圾桶，不能因为一点点的口腹之欲而破坏身体的底线。

家里有些东西，也该狠心清理清理了。

第一就是那用了好几年的竹木筷子。

很多家庭习惯将筷子放在筷笼里，在大暑天潮湿闷热的时候，就是霉菌繁殖的温床。

筷子头出现黑斑、发霉等污迹时，绝对不能用清水洗掉再接着使用。

霉菌中可能含有黄曲霉毒素，它对人体肝损伤是长期的，肉眼看不见，无法清洗。

目前，将家中的木筷子更换为不锈钢或者密胺材质的，便于清洗并且不易藏污纳垢。

第二个要清理的是厨房里过期的调料。

我看过很多老人的厨房，酱油、耗油、芝麻酱打开盖子放在柜子里一两个月不拿。

大暑天高温高湿，蚝油不放冰箱极易发霉变质，还会产生亚硝酸盐。

芝麻酱若打开后时间长了，就会有“哈喇味”出现，这是油脂酸败的表现，吃下去全都是氧化物。

别因为觉得没坏就凑合，翻翻瓶底生产日期，闻着不好的，全部清理掉。

第三个容易被忽视的，是那双老旧的塑料拖鞋。

很多人觉得拖鞋穿久了，底子软，穿起来舒服，但是鞋底磨损严重之后，防滑纹路早已被磨平。

大暑天容易出汗，浴室里潮湿，穿着底子磨平的拖鞋，脚下稍一滑就一个“屁股墩”。

对于咱们骨质疏松的体质，这一跤下去，代价太大了。

花个十块八块买双防滑纹路深的新拖鞋，不是浪费，是买平安。

大暑这道关，说难也难，说简单也简单。

养生并没有那么神秘的诀窍，不过是生活中柴米油盐间的一些小细节。

做好身体照顾工作，消除安全隐患，平安度夏这几个月的最热时段，待到秋风吹来，秋高气爽的时候，我们自身的身体健康状况也会随之好转。

别大意，从今天开始把这几件事情落实到行动中来，为自己的健康负责，也为家人的生活提供方便。