提醒中老年：秋天，梨和它一起煮着吃，肺好了，痰没了，不咳嗽了，嗓子也舒服了！

都说 "秋季养肺，一年少受罪"，秋天最容易伤的就是肺脏。

随着秋风渐起，燥邪弥漫在空气里，很多中老年朋友就会明显感觉到身体的变化：

咽喉干得难受，嘴里总发干，总想喝水，时不时干咳几声，喉咙里面黏糊糊总有痰，咳又咳不干净。

晚上睡觉嗓子发痒，咳得睡不踏实，喝再多白开水，也只能暂时润一润，过一会儿又难受起来。

秋天对应肺，燥气最容易耗伤肺里的津液，肺一燥，咳嗽、痰多、嗓子不适这些问题就找上门。

很多人第一反应就是找药吃，却忘了我们身边就有应季的食疗好物。

梨可以说是秋天养肺的代表水果，水分充足，擅长生津润燥。

但生梨偏寒凉，脾胃偏弱的中老年朋友生吃多了容易胃不舒服。

如果把梨和其它食材搭配一起煮，性质就会变得平和，既能润肺消痰，又能舒缓咽喉不适，不用怕伤脾胃。

下面分享 4 款梨的黄金搭配吃法，专门针对秋燥咳嗽、痰多咽干，赶紧收藏试试吧！

一、梨＋川贝

秋冬换季最容易反复咳嗽、喉咙卡痰，尤其是老人孩子，干咳迟迟不好。

川贝搭配雪梨蒸着吃，是老一辈公认的润肺良方，温润养肺，效果特别好。

食材：雪梨1个、川贝2克、冰糖适量

做法：

1、雪梨用食盐反复搓洗表皮，洗掉果蜡和杂质，清水冲洗干净，从顶部切开，当做梨盖。

2、用勺子挖掉梨核，形成一个空心梨碗，不用去皮，保留果皮养生效果更好。

3、把2克川贝、适量冰糖放入梨肚中，盖上梨盖。

4、放入碗中，冷水上锅，大火烧开后转中火，隔水蒸30-40分钟即可。

💡养生小贴士：

这道蒸梨性质温润，不寒不凉，坚持吃两三天，干咳、喉咙痰多的情况会明显缓解，适合秋燥引发的各种咽喉不适。

二、梨＋白萝卜

白萝卜是天然的“清肺高手”，搭配雪梨煮水，清热润燥、理气化痰，秋天嗓子干疼、口干舌燥，喝它超合适！

食材：雪梨1个、白萝卜半根、红枣3颗、冰糖少许

做法：

1、白萝卜去皮洗净，切成均匀薄片；雪梨洗净不用去皮，去核切块。

2、把萝卜片、雪梨块、洗净的红枣一起放入锅中。

3、加入适量开水，完全没过所有食材，放入少许冰糖调味。

4、开小火慢煮20分钟，食材煮软出味即可关火。

💡养生小贴士：

白萝卜理气润肺，雪梨生津止渴，两者搭配，润燥不伤身，经常口干、咽喉肿痛的朋友，秋天可以多煮来喝。

三、梨＋银耳

秋天干燥最伤肺、伤皮肤，银耳被称作“平民燕窝”，

搭配雪梨炖煮，补水润燥效果翻倍，喝完浑身滋润，再也不怕秋燥起皮、嗓子干涩

。

食材：泡发银耳、雪梨1个、红枣适量、枸杞少许

做法：

1、银耳提前冷水泡发，撕成小朵，放入锅中，加入600ml左右清水，先煮40分钟，煮出银耳胶质。

2、雪梨洗净切块，和红枣一起放入锅中，转中小火继续煮20分钟。

3、最后放入洗净的枸杞，再煮5分钟即可关火，不用久煮，避免营养流失。

💡养生小贴士：

这道汤水清甜温润，老少皆宜，既能养肺润肺，又能补充水分，秋天坚持喝，干燥不适全赶走。

四、梨＋陈皮

很多长辈秋燥咳嗽，还伴随脾胃虚弱、湿气重、痰多的情况，单纯吃梨容易积食寒凉，搭配陈皮就完美解决！

陈皮健脾祛湿、理气止咳，中和梨的寒性，养生效果绝佳。

食材：雪梨1个、陈皮1片、枸杞少许、冰糖适量

做法：

1、雪梨洗净切块，去掉梨核，避免口感发酸。

2、将雪梨块、陈皮、枸杞一起放入炖盅，加入适量清水。

3、盖上盖子，隔水炖煮40分钟，起锅前放入少许冰糖调味即可。

💡养生小贴士：

陈皮中和梨的寒凉，润肺又护脾胃，痰多、脾胃虚寒、容易腹胀的中老年朋友，首选这道搭配！

这四道雪梨养生汤，都是专为秋季秋燥量身打造的家常方子，食材普通、做法简单，温和养生无负担。

坚持喝上一段时间，干咳、痰多、嗓子干痒的问题都会慢慢改善，肺部清爽，整个人都舒服通透！秋天给家人多安排，轻松安稳过秋🍂

你秋天经常嗓子干、咳嗽吗？这4种梨的吃法，你最想试试哪一款？评论区聊聊吧！