入秋后，最怕这4个“养生误区”！很多中老年人天天在伤身

天气转凉、昼夜温差变大，很多人开始抓紧养生。但生活里看似养生、实则伤身的习惯，比不养生更伤身体。

尤其是中老年人，代谢变慢、血管、呼吸道更敏感，一旦习惯做错，很容易秋冬频繁不舒服。今天给大家整理4个最常见的秋季养生误区，看完尽量改掉。

1、盲目“秋冻”，不及时添衣

老话常说“春捂秋冻”，但秋冻不是硬冻、不是冻到发抖。

高血压、心脑血管、呼吸道偏弱的人群，过度受凉会让血管收缩、身体适应力下降，容易头晕、胸闷、咽干、受凉感冒。

颈部、头部、脚踝最怕冷，降温一定要及时护好，不要硬扛。

2、入秋猛进补、大量吃肉“贴秋膘”

很多人觉得夏天吃得清淡，秋天就要大鱼大肉补回来。

但脾胃经过夏天燥热，还没完全恢复，突然大量油腻、高热量肉食，容易积食、腹胀、代谢负担加重。

尤其是体重偏高、血脂偏高、脾胃弱的人，秋天适合平补、清淡润燥，不适合暴食大补。

3、秋天还常吃冰、吃生冷瓜果

入秋后阳气收敛，身体不再适合寒凉刺激。

经常吃冰饮、冰西瓜、生冷凉菜，容易刺激肠胃、导致脾胃虚寒，出现腹泻、胃不舒服、晨起乏力。

秋季养生口诀：吃果不吃瓜，吃温不吃凉。

4、早睡早起做反了

秋天昼短夜长，适合早睡收敛、适度早起。

长期熬夜、睡前刷手机太晚，秋燥叠加熬夜，容易咽干、心烦、疲惫难恢复，白天总觉得没精神。

温馨提醒：

秋季养生不求复杂，先改掉伤身坏习惯，比乱吃补品、乱锻炼更有用。

建议家人都看一看，尽早避开误区，安稳过秋冬。