注意！从出生到老年，这份“防残”健康课人人都该听

8月25日是第十个全国残疾预防日，今年的主题是“实施残疾预防行动，共建共享健康中国”。

很多人认为，“残疾”似乎离自己的生活很遥远。事实上，残疾风险可能伴随人的一生——从出生发育、日常疾病、意外伤害到老年慢病，都有可能造成身体功能不可逆的损伤。残疾预防不是某一群人的事，而是全人群、全生命周期的健康必修课。

今天，就让我们一起来了解：什么是残疾预防？如何为自己和家人的健康筑起三道防线？

什么是残疾预防？

残疾预防，是指针对遗传、发育、外伤、慢性病、传染病、环境、心理等致残风险，采取综合措施，减少残疾发生；伤病后避免发展成残疾；残疾发生后减轻功能障碍、防止重度残障。简单来说，就是“不让残疾发生、不让伤病致残、不让残障加重”。

世界卫生组织指出，利用现有技术就可以使至少50%的残疾得到控制或延迟发生。绝大多数残疾可防可控。

筑牢健康的三道防线

目前国际和我国对残疾都采取三级预防措施：

第一级预防——源头预防，不让伤病发生

这是最关键的一级预防，目标是预防疾病和致残性伤害的发生。通过免疫接种、预防性咨询、健康生活方式、合理行为及精神卫生、安全防护等措施，从源头上降低致残风险。

比如：备孕夫妇做好孕前检查、儿童按时接种疫苗、成年人保持健康生活习惯、工作中做好安全防护等，都属于一级预防。

第二级预防——早筛早治，不让伤病致残

目标是防止疾病和伤害导致残疾。通过早期筛查、定期健康检查、控制危险因素、早期医疗干预、早期康复治疗等措施，在伤病发生后及时阻断其向残疾发展。

比如：新生儿疾病筛查、定期体检发现慢病并及时治疗、意外受伤后及时规范就医等。

第三级预防——康复干预，不让残障加重

目标是防止残疾发生后出现更严重的残障。通过康复功能训练、辅助器具适配、康复咨询、支持性医疗及护理等措施，最大限度改善功能、提高生活质量。

比如：脑卒中患者通过早期康复，90%能够达到生活自理；脑瘫儿童如能早期干预，半数患儿可显著改善功能。

全生命周期残疾预防

残疾预防贯穿人的一生，覆盖孕前孕期、儿童青少年、中年和老年全生命周期。不同阶段有不同重点：

产前预防——从生命起点守护健康

残疾预防应当从生命早期开始：

婚前孕前：

做好婚前、孕前健康检查，科学备孕；远离烟酒和有毒有害物质；合理补充营养（如叶酸），科学补碘。

孕期：

按医生建议规范产检，做好唐氏筛查、“大排畸”等产前筛查。防止孕早期感染，在医生指导下使用药物。

新生儿期：

及时接受新生儿疾病筛查（如苯丙酮尿症、先天性甲状腺功能减低症）、听力筛查等。

儿童期：

密切关注儿童生长发育状况，对运动、语言、认知、行为等方面异常，尽早发现、尽早评估、尽早干预。

成年预防——管好慢病，远离意外

进入成年期后，残疾预防的重点转向慢性病防控和意外伤害预防：

慢性病防控：

高血压、糖尿病、心脑血管疾病、骨关节疾病等慢性病，可能随着病情进展造成不同程度的功能损害。长期血压、血糖控制不佳，可能增加脑卒中、心血管疾病等发生风险。成年人应主动做好健康管理：

定期健康检查，及时了解身体状况；对高血压、糖尿病等慢性病坚持规范治疗，不擅自停药；保持合理膳食、规律运动和健康体重；戒烟限酒，减少不良生活习惯带来的健康风险；出现持续或异常症状时及时就医，避免小病拖成大病。

意外伤害预防：

交通事故、工伤、运动损伤、烧烫伤等意外伤害也是导致功能障碍的重要原因。出行时遵守交通规则，正确使用安全带、安全头盔；工作中做好职业防护；运动时做好热身和防护。

老年预防——防跌倒、控慢病、护功能

随着年龄增长，老年人发生跌倒、骨折、脑卒中、骨质疏松以及认知功能下降等问题的风险逐渐增加。老年期残疾预防重点包括：

预防跌倒：

居家清除地面障碍物，厨卫及时擦干积水、铺设防滑垫，马桶、淋浴区加装安全扶手；过道保持通畅；日常穿防滑软底鞋，起夜开启夜灯。

慢病管理：

坚持定期监测血压、血糖，规范治疗慢性病，降低心脑血管疾病致残风险。

功能维护：

坚持适度锻炼，保持身体活动能力；关注认知功能变化，及时就医。

残疾预防的核心是“早筛查、早发现、早干预”。残疾预防，不是一个人的事，而是每个人的事。从生命起点到银发晚年，从一级预防到三级预防，每一道防线都需要我们共同守护。

让我们行动起来，主动学习残疾预防知识，远离致残风险，共建共享健康中国！