老年人如何安然度过高湿高温的夏天
发布时间：2026-08-01 09:08 浏览量：1
高温高湿的闷热天气，对老人身体考验很大，做好防护才能平安度夏。
尽量避开中午高温时段出门，遛弯锻炼改在清晨或是傍晚。居家合理使用空调除湿，温度调到26至28℃，风口不要直吹肩颈关节，早晚开窗通风换气。
平时少量多次补充温水，不要等口渴再喝水；饮食清淡少油，多吃新鲜瓜果，少吃生冷油腻食物，保护肠胃。穿衣选宽松透气的棉麻面料，便于散热排汗。
作息要有规律，中午小憩一会儿补足精神，保持心态平和，少生气上火。患有慢性病的老人按时服药，留意身体变化，如果出现头晕心慌、浑身乏力等不适，一定要及时休息就医。平安健康，安稳熬过酷暑。