已经入伏了，强烈建议中老年早餐吃这3样，一天都精神抖擞～

入伏之后，早上起来脑袋跟蒙了层布似的，眼皮沉得睁不开。好多人到了半上午就开始发虚，心里发慌，坐都坐不住。这毛病，说到底还是中气不够。

后来我琢磨了三个早餐，都是温和补气的东西，早上吃了，一整天都有劲儿。今儿就分享给大伙儿，尤其适合咱中老年朋友。

一、苹果黄芪姜枣茶——当水喝，气就提上来了

黄芪补气，红枣养血，生姜驱寒，苹果润燥。四样搭配，不燥不腻，上午喝几杯，人就不犯困了。

苹果一个，用盐搓洗干净——皮别削，皮上的营养好。切成块，核去掉。红枣四五颗剪开去核，黄芪一小把，姜切两三片。全扔锅里，水加足，大火煮开转中火煮个十来分钟，汤色变黄就行了。

早上煮一锅，灌保温杯里慢慢喝。喝完续水还能泡一天。枣香混着苹果甜，姜味淡淡的，一点都不冲。当水喝就行，比喝白水有滋味。

二、山药小米红枣粥——胃里暖和，人就有劲儿了

小米养脾胃，山药补气，红枣养血。中老年人的脾胃多半弱，早上喝一碗热乎乎的粥，胃里暖了，全身都舒展。

山药戴手套削皮，不然粘液沾手上痒得挠心。切成段泡水里防发黑。小米淘两遍，红枣剪开去核。全放炖盅里，水加够。晚上睡前预约好，第二天早上起来直接盛了喝。

山药粉糯糯的，小米黏糊糊的，红枣的甜味全煮进去了。一碗下去，胃里暖洋洋的，一整天都不觉得空。

三、南瓜玉米小米糊——滑溜顺口，比豆浆强

南瓜补中益气，玉米健脾开胃，小米养胃安神。这三样打成的糊糊，黄澄澄的，滑溜溜的，不用放糖，南瓜和玉米自带清甜。

南瓜去皮切小块，大概一百克左右。玉米粒小半碗，小米抓一小把。全倒破壁机里，加八百五十毫升凉水，按米糊键等着就行。

打出来浓稠度刚刚好，比豆浆好喝，比米糊顺口。早上来不及煮粥的时候，十几分钟就打好了。喝完一上午不饿也不慌。

这三样早餐，苹果茶提气，山药粥养胃，南瓜糊补中。轮换着吃，把中气补上来，人就精神了。记住一条，黄芪茶上午喝就行，下午四点以后别喝了，容易睡不着。

入伏这段时间，把这仨安排上，一整天都精神抖擞的，比吃啥补药都强。今晚就先把粥预约上，明早起来喝个热乎的。