三伏天中老年必吃4样，扶阳护体不受罪！

老话说“冬养三九，夏养三伏”。眼下正是一年中最难熬的三伏天，又闷又热，稍微动一动就一身汗。很多中老年朋友觉得，大热天的就该多吃西瓜、多喝冷饮来解暑。可您知道吗？三伏天恰恰是人体最需要“扶阳” 的时候。

一、为啥大热天还要“扶阳”？

道理其实不复杂。三伏天热，咱们身体里的阳气都跑到体表去“抵抗”暑热了，肚子里反而变得虚寒。再加上不少朋友喜欢吹空调、喝冰水、吃冰镇西瓜，寒气就这么一点一点钻进身体里，把原本就不多的阳气给伤了。

中老年人本身阳气就渐弱，这个时候再不注意护住阳气，轻则没精神、没胃口，重则到了秋冬老寒腿、慢性咳喘都要找上门来。所以说，三伏天“扶阳”，就是在给秋冬的健康打底子。

怎么扶阳？不用吃什么山珍海味，下面这4样东西，便宜又家常，菜市场里都能买到。

二、多吃这4样，把阳气护住

第一样：生姜——扶阳的“开路先锋”

“冬吃萝卜夏吃姜”，这句老话可不是随便说说的。生姜性温，能散寒解表、温中止呕。夏天早上起来，切两三片生姜，配上两三颗掰开的红枣，用开水一泡，就是一杯温姜枣茶。或者吃几片醋泡姜，借生姜的辛温之性，把夜里空调风扇带来的寒气驱散掉。

每天喝上一杯，身子暖了，阳气也就慢慢回来了。

第二样：羊肉——以热逼寒的“主力军”

很多朋友觉得羊肉是冬天才吃的东西，其实错了。南方很多地方都有“伏天吃伏羊”的传统。三伏天人体阳气外散、内里虚寒，这时候吃点羊肉，恰恰能起到“以热逼寒”的作用。

《本草纲目》里记载，羊肉能“暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气”。炖一锅清汤羊肉，少放油盐，可以加点白萝卜或冬瓜来中和一下，既温补又不会太燥。一周喝上一两回，把藏在身体里的寒湿往外逼一逼，身子骨都松快不少。

第三样：韭菜——温补肾阳的“家常菜”

韭菜性温味辛，能温补肾阳、健胃消食。很多中老年朋友夏天胃口不好，吃点东西就胀肚，这就是“苦夏”的表现。韭菜富含膳食纤维，能开胃促消化，把胃口提起来。

炒个韭菜鸡蛋，或者包顿韭菜饺子，简单实惠，吃着舒服，阳气也跟着上来了。

第四样：核桃——补肾助阳的“小零嘴”

核桃性温，能补肾助阳、润肠通便。年纪大了，肾气不足是普遍现象。每天吃两三个核桃，可以直接当零食吃，也可以碾碎了撒在粥里、拌在酸奶里。不费什么事，却能慢慢地把肾气补起来，腰腿有劲了，整个人都精神些。

三、这些东西要少吃

光知道吃什么还不够，还得知道什么不能吃。三伏天“扶阳”，最忌讳的就是贪凉。

冰镇西瓜、冰淇淋、冰啤酒、冰饮料，能不吃就不吃。这些东西吃到肚子里，直接损伤脾胃的阳气。脾胃是后天之本，脾胃的阳气伤了，全身的阳气都跟着遭殃。轻则拉肚子、没胃口，重则给秋冬的咳嗽、胃疼埋下病根。

冰箱里拿出来的水果、饭菜，一定要放到常温再吃，或者热透了再吃。

四、再叮嘱几句

除了吃，生活中还有几件小事也要留心：

第一，别过度运动。三伏天出汗多，大汗淋漓最耗阳气。散散步、打打太极，微微出汗就够了。

第二，空调别开太低。尤其别让冷风对着腰和肚子吹，寒气直击要害，伤的是根本。

第三，心态要平和。夏天心火旺，容易烦躁，越是这时候越要“心静自然凉”。

三伏天虽然难熬，但也是调养身体的好时候。这4样扶阳的食物，花不了多少钱，菜市场里都能买到。关键是要有这个意识——把阳气护住了，三伏天不受罪，秋冬也能少生病。

家里有老人的，别忘了转给他们看看。您的一次提醒，可能就是他们安稳过三伏的关键。