“人体清洁工”找到了，建议中老年常吃，通血管头发也黑了
发布时间：2026-07-27 17:41 浏览量：1
1.凉拌木耳西兰花
食材：西兰花、干木耳、松茸鲜、生抽、陈醋、蚝油、香油、白芝麻、辣椒粉、小米椒、蒜末
制作步骤：水开下入西兰花焯水一分钟，水开下入木耳焯水一分钟；碗中调汁，放少许松茸鲜、2勺生抽、一勺陈醋、少许蚝油、少许香油、白芝麻、辣椒粉、小米椒、蒜末；把调好的料汁倒入焯好水的西兰花和木耳里，搅拌均匀即可。
2.木耳炒黄花菜
食材：黄花菜、木耳、五花肉、小米辣、蒜苗、生抽、蚝油、盐、鸡精
制作步骤：黄花菜、木耳焯水2分钟，捞出沥干水分；热锅放油，下入五花肉煸炒出油脂；倒入木耳、黄花菜大火翻炒；放入小米辣、蒜苗炒出香味；加1勺生抽、1勺蚝油、少许盐和鸡精调味；大火翻炒均匀就可以出锅。
3.木耳炒肉
食材：瘦肉、黑木耳、蒜末、葱段、盐、生抽、老抽、红薯淀粉、蚝油、食用油
制作步骤：瘦肉用盐、生抽、老抽、红薯淀粉提前腌制五分钟，热锅热油快速滑炒至断生捞出备用；重新起锅热油爆香蒜末，倒入黑木耳快速翻炒，加少许盐；木耳炒熟后放入过油的瘦肉和蒜叶翻炒几下，加少许生抽、蚝油调味，翻炒均匀即可出锅。