明日中伏，60年一遇！建议中老年：1地不去，2物不吃，4事要做

老话说“冷在三九，热在中伏”。

明天是7月25日，正式进入今年三伏天里的“中伏”。今年这中伏可不一般，老辈人讲是“60年一遇”，因为今年是丙午火马年，中伏还是“加长版”的，整整20天。

大暑第二天就遇上这样的中伏，民间称为“湿热交蒸”。天气就像蒸笼，又闷又热，人站在那儿不动，汗都止不住地往下流。这种天气，对咱们中老年朋友的身体是个不小的考验。

不过大伙儿也别慌，老祖宗传下来的规矩，这时候该忌讳啥、该做啥，门道可多了。记住这“1地不去，2物不吃，4事要做”，帮您清补祛湿，舒舒服服把这最难熬的20天扛过去。

明日中伏，60年一遇！建议中老年：1地不去，2物不吃，4事要做

1.不去密闭的空调公共场所。

中伏天热，很多人喜欢去商场、超市蹭凉。这本身没啥，但您记住，尽量别在里头久待，更别贪凉对着出风口猛吹。

今年这丙午火马年，火气本来就旺，人体毛孔全是张开的，为的是往外排汗散热。您突然从三十多度的大太阳地儿，一头扎进十几度的冷气房里，寒邪“嗖”地一下就顺着毛孔钻进骨头缝里了。

很多老年人肩膀疼、膝盖凉，或者一进空调房就头疼，根儿就在这儿。要是去，一定带件薄长袖，护住肩膀和脖子，待个二十来分钟就出来缓缓。

1.不吃隔夜剩菜。中伏天儿，那真是“桑拿天”。菜做好放到晚上，就算搁冰箱，也容易滋生细菌。中老年肠胃本来就弱，为了省一口，吃坏了肚子，上吐下泻的，伤津液又耗元气，得不偿失。咱们宁可少做点，吃个新鲜热乎的，这比啥都强。

2.不吃冰镇解暑。年轻人好那一口冰镇西瓜、冰啤酒，但咱们这个岁数，千万得忍住。这火马年的中伏，外面是火，体内脏腑其实是相对虚寒的。这时候一大块冰西瓜下去，等于给肠胃浇了一盆冷水，把阳气给伤了。暑没解成，反倒把湿气困在身体里了。想解渴，喝点温热的绿茶，或者绿豆汤（别放冰箱），出点小汗，那才是真的凉快。

1.中午必须眯一会儿。大暑之后，昼长夜短，加上天热，晚上容易睡不好。中午11点到1点，是心经当令的时候，中老年最怕心火旺。这时候不管天再热，哪怕睡不着，也得闭上眼在躺椅上歇上20分钟到半小时。这叫“养心觉”，能帮您把心火降下来，下午头不昏，眼不花。

2.吃碗热汤“伏面”。咱北方讲究“头伏饺子二伏面”。这中伏吃面是有大智慧的。面食好消化，能补中益气。您别吃凉的捞面，最好是热汤面，稍微多放点姜末，趁热吃。吃完出一身透汗，把体内的湿气和寒气全逼出来。这比吃啥补药都管用，真正是“以热制热”。

3.傍晚拍打“祛湿窝”。啥是祛湿窝？就是咱们膝盖后面的腘窝。下午太阳落山，凉快点了，您坐在小板凳上，用手掌或者空心拳，轻轻拍打两个膝盖窝，拍到微微发红发热。这里是膀胱经经过的地方，拍打它能帮助身体排湿气，腿脚也有劲儿。

4.保持“心静自然凉”。这丙午火马年，火气旺盛，人容易着急上火。咱们中老年得自己劝自己，少管闲事，少生气。心里头不装事儿，身体的气血就顺。气血一顺，汗就不会哗哗虚冒，也就没那么燥得慌了。

明天就要进中伏了，这是今年夏天最难熬的20天，但也是冬病夏治的好时候。无论多忙，建议中老年：1地不去，2物不吃，4事要做，尊重传统！