越吃血管越通，建议中老年：大暑敞开吃！给血管洗个澡，别错过
发布时间：2026-07-23 14:08 浏览量：1
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1. 西红柿炒鸡蛋
· 食材：鸡蛋、西红柿、蒜末、葱花、盐、白糖、生抽、油。
· 制作步骤：
1. 油热下鸡蛋炒熟，盛出备用。
2. 油热蒜末炒香，倒入西红柿，加少许盐和一勺白糖，炒出汁水。
3. 倒入炒好的鸡蛋，加一勺生抽，撒上葱花，炒匀即可。
2. 芹菜炒豆干
· 食材：芹菜、香干（豆干）、蒜、小米椒、葱、尖椒、盐、蚝油、十三香、味精、油。
· 制作步骤：
1. 水开加盐和食用油，下芹菜烫30秒，捞出备用；放入香干煮2分钟，盛出备用（口感更嫩）。
2. 锅中油热，放葱、蒜、小米椒，翻炒爆香。
3. 加入芹菜、尖椒、香干，翻炒均匀。
4. 加1勺蚝油、少许盐、十三香、味精，翻炒入味。
5. 撒上葱花，翻炒均匀即可出锅。
3. 海带冬瓜汤
· 食材：海带、冬瓜、蒜片、胡椒粉、松鲜鲜（或鸡精）、油。
· 制作步骤：
1. 锅里放一点点油，放入冬瓜和蒜片，炒一分钟。
2. 放入海带翻炒一下，加水煮开。
3. 水开后多煮一会儿，让食材更软烂。
4. 最后加胡椒粉和松鲜鲜调味即可。