不是迷信，明日大暑，提醒中老年人:1要吃，2不洗，3要躲，别大意

今日迎来大暑，这段时间是全年温度最高、湿气最重的阶段。

很多中老年人养生都有错误做法，天气一热，就频繁吃凉食、冲冷水澡。当下身体会觉得凉快，时间久了，寒气和湿气会堆积在体内，让身体状态越来越差。

老一辈传下来的养生习惯，根本不是迷信，都是顺应天气的实用经验。只要记住1要吃、2不洗、3要躲，整个三伏天能少很多不舒服的问题。

三样大暑家常菜，寒热兼顾养好身体

莲子百合绿豆沙

绿豆可以清理身体里的燥热，莲子和百合能平复心里的烦闷。

煮好的甜品口感软糯清甜，专门改善大暑天嘴巴发干、心情烦躁、晚上睡不好的情况，性质温和，不会刺激肠胃。

苦瓜排骨汤

苦瓜可以带走体内积攒的热气，排骨能补充夏天消耗的体力。

熬出来的汤水清淡不油腻，很适合大暑天没胃口、浑身闷热、浑身发软的中老年人食用。

洋葱炒羊肉

大暑是调理体寒的好时机。适量吃点羊肉，能排出身体常年堆积的寒气，搭配洋葱可以平衡羊肉的热度，吃着身子暖暖的，不会出现体热上火的情况，适合常年手脚发凉、怕冷的人群。

大暑2不洗，避开多数身体不适

第一，满身出汗的时候，不要马上冲冷水澡。这个时候身上毛孔都是张开的，冷水会让寒气直接钻进身体，容易引发关节酸痛、脑袋发晕、浑身无力。

第二，不要用冷水洗头，洗完头发不吹干就睡觉，会让湿气寒气堆积在头部，慢慢影响身体状态。

大暑3要躲，稳稳守住好体质

躲开中午11点到下午3点的高温日晒，避免高温中暑；

躲开阴暗潮湿、通风不好的地方，防止体内湿气变重；

躲开所有冰镇食物和冷饮，好好保护脾胃，不被寒气损伤。

小编有话说

我一直觉得，大暑养生不用花钱买贵的食材。

不用盲目进补，顺着节气好好吃饭、改掉伤身的小习惯，做好日常防护，就能安稳度过闷热的三伏天，秋冬换季身体也会更结实。

温馨提示：仅日常食疗分享，不替代药物，身体不适请及时就医。