明日大暑，提醒中老年：1不坐，2要吃，3事忌，夏天顺利安康

明天大暑，正儿八经的“热老虎”。上了点岁数，身子骨不比当年，有些老讲究还真得放心上。我总结了个 “1不坐，2要吃，3事忌” ，都是些顺手就能做到的小事，但管大用。

先说这 “1不坐

” 。不是什么沙发板凳，说的是不坐“硬凉”。什么意思？大太阳晒了一天的石墩子、马路牙子、公园铁椅子，看着烫屁股吧？但有人就爱图那个“热乎劲儿”，觉得坐上去烫烫的能发汗。可等那点热乎气儿一散，底下的湿寒就顺着骨头缝往里钻了。特别是早上露水重的时候，木头上都是潮的，更坐不得。实在走累了，垫个厚坐垫，或者干脆站起来靠着树歇会儿，都比坐那“凉屁股”的强。

再说 “2要吃” 。这吃上，咱不搞复杂了。

头一个要吃“苦”。 苦瓜啊，别嫌难吃，这时候正该它上场。怕苦的，切薄片用盐腌一下，挤掉苦水，拿开水焯一焯，凉拌或者炒鸡蛋都行。一口下去，那股子清苦能压住心里的烦躁，比喝冰水舒服多了，它是从里头往外凉的。

第二个要吃“软”。 大热天的，肠胃也懒洋洋的。别整那些硬邦邦、油腻腻的东西。熬锅绿豆小米粥，烂烂糊糊的；蒸个南瓜，甜甜软软的；再或者来碗鸡蛋羹，滑滑嫩嫩的。吃下去脾胃不费劲，营养也跟得上。

最后是 “3事忌” ，这个得看仔细了。

一忌“猛回头”。 不是扭头跟人打招呼那种啊。是说蹲着或者坐着久了，想起来的时候，千万别“噌”一下弹起来。眼前容易发黑，脑袋也容易晕。手扶着膝盖，慢慢直起腰，站稳了再迈步。不差那几秒钟。

二忌“满身汗进空调房”。 这个说一万遍都不多。外面回来跟水捞的似的，一进门就对着空调出风口吹，那汗毛孔“啪”一下就闭上了，热散不出去，特别容易感冒或者头疼。拿毛巾把脖子、后背上的汗擦干，披个薄坎肩，等身上落汗了，再开空调或者风扇。

三忌“生闷气”。 天热心烦，容易上火。为点鸡毛蒜皮的事跟家里人较劲，不值当的。生一肚子气，饭也吃不下，觉也睡不香，受罪的还是自个儿。实在心里堵得慌，出门溜达溜达，看看树，看看云，或者找老伙计们扯扯闲篇，把这口气顺出去。

大暑一过，夏天就进尾声了。把这几样记在心上，不为别的，就为自个儿身子骨硬朗，舒舒坦坦地把这最难熬的日子度过去。安康这俩字，比啥都金贵。